武蔵小杉鍼灸接骨院

みなさん、こんにちは。 武蔵小杉鍼灸接骨院 院長の石丸です。 本日もブログをお読みいただきありがとうございます。

本日は、メンタルを安定させ、不安な状態を解消してくれる食べ物「卵」をご紹介します。 動悸や息苦しさ、ふらつき、不安感が強くて困っている……。こうした辛い状態を、日々の食事からケアしていく方法を詳しく解説していきます。

不安の原因は「血（けつ）」の不足にある？

東洋医学では、体の中の血が不足すると、不安を感じやすくなると考えています。 血は全身の栄養だけでなく、精神を司る「心（しん）」を栄養する役割も持っています。

仕事のしすぎや目の使いすぎ、過労などで血を消耗しすぎると、心が栄養不足になり、精神が不安定になってしまうのです。特に女性は生理や出産などで血を失いやすいため、注意が必要です。

卵が「心」を元気にする理由

卵は、東洋医学において「心を補い、血を養う（養血）」と言われる素晴らしい食材です。

1. 精神を安定させる「安神（あんじん）」効果 卵には、気持ちを落ち着かせる「安神」という効果があります。精神活動の拠点である心臓（心）を元気にすることで、不安な感情を和らげてくれます。
2. 血を養う「養血（ようけつ）」 卵を食べることで、足りなくなった血を補い、心をしっかり栄養できるようになります。 ちなみに白身はエネルギーを補い、黄身は血を養う力が強いと言われています。疲れが気になる時は白身を、血を補いたい女性などは黄身を意識するのもお勧めですが、基本的には一緒に食べて大丈夫です。

最も効果的なタイミングは「お昼ご飯」

卵を食べるのに最適な時間は、お昼の11時から1時の間です。 東洋医学の「子午流注（しごるちゅう）」では、この時間帯に「心」が最も活発に働くとされています。このタイミングで卵を食べることで、精神を安定させる効果がより一層高まります。

1日2個から3個を目安に、焼いても茹でてもお好きな方法で取り入れてみてください。

まとめ

不安な時は、まずお昼に卵を食べて、体の中から心を栄養してあげましょう。 以前ご紹介した「自律神経を整える昼寝」や「寝る前のレモン白湯」と合わせることで、心身ともにどっしりと安定した状態を取り戻しやすくなります。

武蔵小杉で不安感や自律神経の不調にお悩みの方へ

「食事を変えても不安が消えない」「動悸や息苦しさを根本から治したい」という方は、ぜひ一度当院へご相談ください。 鍼灸施術によって全身の「血」を補い、自律神経のバランスを整えることで、穏やかな毎日を過ごせる体作りをサポートいたします。

👉 不安・自律神経ケアの詳細はこちら https://musako-hari.com/price