武蔵小杉鍼灸接骨院

みなさん、こんにちは。 武蔵小杉鍼灸接骨院 院長の石丸です。 本日もブログをご覧くださりありがとうございます。

本日は、頭痛になった時に「冷やした方がいいのか、温めた方がいいのか」についてお話ししていきます。 頭が痛い時、どちらが正解か迷っている方は多いと思います。実は頭痛のパターンによって対処法は変わります。

このブログを読めば、ご自身の頭痛がどのタイプで、どう対処すべきかが分かります。ぜひ最後までご覧ください。

温めた方がいい頭痛：緊張型頭痛

ギュッと締め付けられるような痛みを感じる場合は「緊張型頭痛」の可能性が高いです。 こめかみ辺りが重苦しくなったり、頭全体がハチマキで締められているような感覚が特徴です。

原因は、首や肩のコリによる血行不良です。筋肉がガチガチに固まって血の流れが悪くなっているため、この場合は温めて血流を促してあげることが正解です。 眼精疲労やストレスが引き金になることも多いため、首や肩周りを蒸しタオルなどでじっくり温めてリラックスさせてあげましょう。

冷やした方がいい頭痛：片頭痛

ズキンズキンと脈打つような痛みがある場合は「片頭痛」と呼ばれます。 このタイプは、何らかの理由で血管が急激に広がり、周囲の神経を刺激しているケースが多いです。

特に低気圧など気圧の変化で血管がむくんでいる時に起こりやすいため、この場合は冷やして血管をキュッと引き締めてあげることが有効です。 脈打つように痛む場所を、氷のうや冷感シートなどで一時的に冷やして、血管の広がりを抑えてあげましょう。

対処を間違えないためのまとめ

頭痛のセルフケアで大切なのは、痛みの質を見極めることです。

1. 緊張型頭痛（締め付けられる痛み） ＝ 温める 血行を良くして、固まった筋肉をほぐしましょう。
2. 片頭痛（ズキズキ脈打つ痛み） ＝ 冷やす 広がった血管を鎮めて、神経への刺激を抑えましょう。

ご自身の症状をしっかり観察して、適切なケアを選んでみてください。

武蔵小杉で慢性的な頭痛にお困りの方へ

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