みなさん、こんにちは。 武蔵小杉鍼灸接骨院 院長の石丸です。 本日もブログをご覧くださりありがとうございます。
本日は、耳鳴り改善のためのセルフケアをご紹介します。 キーンという高い音や、ジーという蝉が鳴いているような音。人口の10〜15％が悩んでいると言われる耳鳴りは、本人にしか分からない辛さがあります。
「耳鳴りで仕事や家事に集中できない」という方は、ぜひ最後までご覧ください。
耳鳴りの原因は「内耳」の血流不足
耳は外耳、中耳、内耳の3つに分かれますが、多くの耳鳴りに関わっているのが「内耳（ないじ）」です。 加齢や疲労、ストレスなどによって内耳の血流が悪くなると、音を電気信号に変える働きに支障が出て、異常な音を感じるようになります。
今回ご紹介するセルフケアは、この内耳に直接振動を与え、血流を促進することを目的としています。
伝統の耳の養生法：鳴天鼓（めいてんこ）
鳴天鼓は、昔から耳鳴りやめまいの改善に使われてきたマッサージのような健康法です。
やり方の手順：
- 両手で耳の穴を優しくふさぐようにし、指先を後頭部に置きます。
- 人差し指を中指の上に乗せます。
- 中指を支点に、人差し指で後頭部を「トントン」と弾くように30回叩きます。
頭の中に太鼓を叩くような音が響くことからこの名がつきました。頭部全体に振動が伝わることで、耳周りの血流がアップします。耳を強くふさぎすぎると鼓膜に圧がかかるため、優しく覆うのがコツです。
最も効果的な時間は「17時〜19時」
東洋医学には「子午流注（しごるちゅう）」という時間医学の考え方があります。これは、臓器ごとに働きが活発になる時間帯が決まっているという教えです。
耳と関係が深い臓器（腎）が最も活発になるのは「17時から19時」の間です。 この時間帯に鳴天鼓を行うのが、最も耳の養生効果が高まるとされています。仕事終わりや夕食前の習慣にしてみてはいかがでしょうか。
鳴天鼓は耳鳴りのほか、めまい、物忘れ、眼精疲労などにも効果的と言われています。
まとめ
耳鳴りのケアは、血流を整えることと、そのタイミングが重要です。 「鳴天鼓」を毎日のルーティンに取り入れて、内耳から健康を整えていきましょう。
以前ご紹介した「聴宮」のツボ押しや「白湯」による全身の温めと合わせると、より一層の効果が期待できます。
武蔵小杉で耳鳴りや耳の違和感にお困りの方へ
「病院でうまく付き合うしかないと言われた」「何をやっても変化がない」という方は、ぜひ一度当院へご相談ください。 耳周りだけでなく、自律神経や五臓のバランスを鍼灸で整えることで、耳鳴りの不快感を根本から和らげるサポートをいたします。
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