武蔵小杉鍼灸接骨院

みなさん、こんにちは。 武蔵小杉鍼灸接骨院 院長の石丸です。 本日もブログをお読みいただきありがとうございます。

本日は、飲むだけで簡単に自律神経を整える飲み物をご紹介します。 「味噌の医者殺し」という言葉があるほど、味噌は昔から健康に欠かせない食材として愛されてきました。東洋医学でも体を温め、内臓機能を高めてくれる素晴らしいエネルギー源です。

自律神経が乱れて、だるさや不眠、イライラに悩んでいる方に、なぜ味噌汁がこれほどまでにお勧めなのか。その3つの理由を詳しく解説していきます。

味噌汁が自律神経を整える3つの理由

1. 内臓を直接温める ストレスや緊張が続くと、自律神経のバランスが崩れて内臓の働きが低下し、冷えに繋がります。温かい味噌汁を飲むことで、胃腸を直接温め、血流を改善することができます。温かいものを飲むとホッとするのは、自律神経がリラックスモードに切り替わっている証拠です。
2. 幸せホルモン「セロトニン」の材料が豊富 気持ちを落ち着かせる「セロトニン」というホルモンの材料は、トリプトファンという成分です。これは体内で作れないため食事から摂る必要がありますが、味噌などの大豆製品にはこのトリプトファンがたっぷり含まれています。日中に摂ったトリプトファンは、夜には睡眠を促すメラトニンに変わるため、眠りの質も高めてくれます。
3. 脳の興奮を鎮める「ギャバ」の働き 味噌にはリラックス作用のあるギャバも多く含まれています。ギャバは脳の興奮を鎮め、ストレスや緊張でアクセル（交感神経）が踏みっぱなしになっている状態を和らげる手助けをしてくれます。

効率的に摂るなら「絶対に朝」

自律神経を整えるために味噌汁を飲むなら、朝食に摂るのがベストです。 起きたばかりの冷えた内臓を温めることができ、朝にトリプトファンを摂取しておくことで、日中にセロトニンが作られ、夜のスムーズな入眠へと繋がります。

具材は豆腐やわかめ、ネギなどお好みのもので構いません。まずは朝の一杯から始めてみてください。

まとめ

自律神経の乱れは、頭痛、めまい、同期、情緒不安定などさまざまな症状を引き起こします。 以前ご紹介した「朝5分のモーニングルーティン」の中に、この味噌汁の一杯を組み込むだけで、その日一日のコンディションは劇的に変わります。

武蔵小杉で自律神経の乱れや慢性的な不調にお悩みの方へ

「食事に気をつけていても、なかなか症状が改善しない」「根本から体質を変えたい」という方は、ぜひ一度当院へご相談ください。 鍼灸施術によって「内臓の冷え」を取り除き、自律神経が正しく働く「巡りの良い体」を作るお手伝いをいたします。

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