武蔵小杉鍼灸接骨院

みなさん、こんにちは。 武蔵小杉鍼灸接骨院 院長の石丸です。 本日も動画をご視聴いただきありがとうございます。

本日は、自律神経を効率的に整えるために、ぜひ知っておいてほしい食材をご紹介します。 自律神経が乱れると、イライラしたり気分が落ち込んだり、疲れやすくなったりと、心身に様々な影響が出てしまいます。

日頃から「なんとなく調子が悪い」と感じている方は、ぜひ参考にしてください。

自律神経を整える鍵は「幸せホルモン」

自律神経を整える食材、結論から申し上げますと「納豆」が非常におすすめです。 なぜ納豆が良いのか。それは、自律神経のバランスを整える重要な役割を果たす「トリプトファン」という成分が豊富に含まれているからです。

トリプトファンは、体内で「セロトニン」というホルモンに変化します。別名「幸せホルモン」とも呼ばれるこの物質は、ストレスの軽減や感情の調整に欠かせません。

特にセロトニンは、ストレスによって過剰になった交感神経（興奮モード）を抑制し、副交感神経（リラックスモード）の働きを助けてくれます。イライラや不安感、検体感がある方にこそ、積極的に摂っていただきたい成分です。

納豆の効果を最大限に引き出す「朝の納豆ご飯」

この納豆の効果を最大限に高める方法が「朝の納豆ご飯」です。

1. ご飯（ビタミンB6）と一緒に食べる トリプトファンを効率よくセロトニンに変換するためには、ビタミンB6の助けが必要です。ご飯にはこのビタミンB6が含まれているため、納豆ご飯は理にかなった食べ方なのです。 特におすすめは「玄米」です。玄米は白米に比べてビタミンB6が約10倍も多く含まれているため、より高い効果が期待できます。
2. 朝食に食べるのがベスト 納豆のトリプトファンが日中に効率よくセロトニンに変換されるためには、朝のタイミングで摂取しておくことが重要です。朝食にしっかり摂ることで、日中の自律神経が安定しやすくなります。

まとめ

自律神経を整えるなら「朝食に納豆ご飯」。 トリプトファンは体内で作ることができないため、毎日食事から摂る必要があります。手軽に買える納豆で、内側から自律神経をケアしていきましょう。

不眠やイライラなど、気になる症状がある方はぜひ明日から試してみてください。

武蔵小杉で自律神経の不調にお困りの方へ

「食事に気をつけていても、なかなか気分が晴れない」「長年の疲れが取れない」という方は、一度体の芯から整える鍼灸をお試しください。 当院では、ツボの刺激と生活習慣のアドバイスの両面から、自律神経の乱れを根本から解決するお手伝いをしています。

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