武蔵小杉鍼灸接骨院

みなさん、こんにちは。 武蔵小杉鍼灸接骨院 院長の石丸です。 本日もブログをお読みいただきありがとうございます。

本日は、後鼻漏（こうびろう）の患者様から最も多くご相談をいただく「喉に張りつくネバネバ痰をスッキリ解消する食べ物3選」についてお話ししていきます。

鼻水が喉の奥へ垂れ落ちてくる、喉の奥にドロドロしたものが張り付いて取れない、粘り気のある痰のせいで咳き込む、喉の違和感や声がれが続く。 後鼻漏による痰の貼り付きは、仕事や会話、睡眠を邪魔する非常に厄介な症状です。

今回は、東洋医学の知恵を取り入れながら、喉の粘膜を潤して熱を冷まし、へばりつくネバネバ痰をスムーズに排出してくれる身近な3大食材について詳しく解説していきます。

後鼻漏（こうびろう）とは？ネバネバ痰が生まれる東洋医学の仕組み

後鼻漏とは、鼻水が前に出ず（前鼻漏）、喉の奥へと逆流して垂れ落ちてくる状態を指します。

喉に落ちた鼻水がなぜあそこまで頑固なネバネバ痰になってしまうのでしょうか。 東洋医学では、この粘っこい痰を「痰湿（たんしつ）」と呼びます。 体内の水分代謝が滞って生まれた余分な水分に、炎症や内臓疲労による「余分な熱」が加わることで、水分がドロドロに煮詰められて強い粘り気を帯びた痰へと変化してしまうのです。

このネバネバ痰を解消するためには、「喉の炎症を鎮めること」と「体内にこもった余分な熱を取り除くこと」が大切になります。

ネバネバ痰を解消する特効食材3選

毎日の食卓で手軽に取り入れられる、痰切り・消炎作用に優れた食材をご紹介します。

食材１. 大根（蜂蜜大根） 大根には喉の炎症をスーッと鎮め、咳を収めて痰を切る優れた薬効があります。 最もおすすめの食べ方は、江戸時代から民間療法として受け継がれてきた「蜂蜜大根（はちみつだいこん）」です。

・蜂蜜大根の作り方 手順１. 大根100gと蜂蜜100gを用意します。 手順２. 大根は皮をむき、1cm角のサイコロ状に細かくカットします。 手順３. 清潔な保存容器に大根を入れ、全体がしっかり浸るように蜂蜜を注ぎます。 手順４. フタをして冷蔵庫に入れ、半日ほど置くと大根のエキスが溶け出して完成です。 大根とシロップをそのまま食べても良いですし、喉の痛みが強いときはお湯割りにして飲むと喉がじんわり潤います。 ※注意点：ボツリヌス症予防のため、蜂蜜は満1歳未満の乳児には絶対に与えないでください。

食材２. 長ネギ（白い部分） 昔から風邪のときに首に巻く習慣がありましたが、ネギは喉に巻くよりも「食べた方が圧倒的に効果的」です。 さらに、緑の葉の部分と白い部分では働きが異なります。

・薬効が高いのは白い部分（葱白） 痰を切って咳を鎮める効果が高いのは「白い部分」です。東洋医学では「葱白（そうはく）」と呼ばれる立派な生薬であり、身体を内側から温めて気血を巡らせ、喉の冷えや痰の停滞を解消してくれます。 みじん切りにして温かいお味噌汁やスープにたっぷり浮かべて召し上がってください。

食材３. ごぼう（体内の余分な熱を奪う） ごぼうは古くから喉の腫れや痛みに重宝されてきた食材です。最大の強みは「体内の余分な熱を奪う（清熱作用）」働きがある点です。 熱によってドロドロに固まった痰湿から熱を逃がし、粘り気をサラサラと緩めて外へ排出しやすくしてくれます。

・ごぼうの食べ方と適正量 きんぴらごぼうやごぼうサラダなど、普段の調理法で美味しく食べていただいて構いません。 ・1日の摂取目安量：成人の場合は1日30g〜50g程度（高齢者の方は消化吸収を考慮して20g〜30g程度） ごぼうは食物繊維が非常に豊富ですので、一度にドカ食いすると胃腸に負担がかかります。1日の中で複数回に分けて小まめに食べるのがコツです。

まとめ

後鼻漏のネバネバ痰を解消するためのポイントは以下の通りです。 ・喉のネバネバ痰は、体内の余分な水分に「熱」が加わって生じる「痰湿」が正体 ・大根は喉の炎症を鎮め、痰を切る。江戸時代伝来の「蜂蜜大根」が特効薬 ・長ネギは「白い部分（生薬：葱白）」が痰切りに有効。みじん切りにして味噌汁へ ・ごぼうは体内の余分な熱を冷まし、粘っこい痰をサラサラにする清熱食材 ・ごぼうの目安量は成人で1日30〜50g。食物繊維が多いため数回に分けて摂取する

喉にへばりついて離れなかった不快な痰も、身体の熱を逃がして粘膜を潤す食養生を取り入れることで、驚くほどスッキリ切れやすくなっていきます。

以前ご紹介した「後鼻漏が悪化する5大NG生活習慣（胃腸の冷えと水分の摂りすぎ）」や「臨床現場で実際に使う後鼻漏の完全版ツボまとめ3選（天突・膻中・天鼎）」、さらには「慢性上咽頭炎を克服する2大睡眠ルール（湿度50〜60％管理）」なども、呼吸器粘膜の炎症を鎮め水分代謝を整えるために深く繋がっている大切なお話ですので、ぜひ合わせて参考にしてください。

武蔵小杉で後鼻漏や喉の痰のへばりつき、慢性上咽頭炎でお悩みの方へ

「うがいをしても痰がへばりついて取れず、人前で話すのがつらい」「耳鼻科の薬を飲んでも鼻水が喉に落ちてくる」という方は、ぜひ一度当院へご相談ください。 当院の鍼灸施術では、表面的な痰の症状だけを見るのではなく、東洋医学の丁寧な見極めによって、お一人おひとりの後鼻漏の大元である「体内にこもった熱（肺熱・胃熱）」「水分をさばけない胃腸の弱り（脾虚痰湿）」「首や喉周りの深層筋肉の過緊張」をしっかり把握します。痛みのない極めて優しい針とお灸で天突や天鼎、中脘、豊隆、足三里、尺沢といった全身の最適なツボへアプローチし、内臓の熱を逃がして粘膜の自己治癒力を根本から引き上げることで、喉の不快感に悩まされない、毎日を爽快で快適に過ごせるお体作りを全力でサポートいたします。

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