武蔵小杉鍼灸接骨院

みなさん、こんにちは。 武蔵小杉鍼灸接骨院 院長の石丸です。 本日もブログをお読みいただきありがとうございます。

本日は、日中の集中力低下や夜の不眠を引き起こす「頑固な鼻づまりをスッキリ解消する特効ツボとセルフケア」についてお話ししていきます。

鼻づまりとは、鼻腔を通る空気の流れが悪くなってしまった状態のことです。 アレルギー性鼻炎や慢性副鼻腔炎、肥厚性鼻炎、風邪など原因は多岐にわたりますが、特に鼻の左右を仕切る壁である「鼻中隔（びちゅうかく）」の周辺は構造的に狭くなりやすく、粘膜が少し腫れるだけでも空気の通り道が完全に塞がれてしまいます。

国内では約2人に1人が何らかの鼻炎に悩まされていると言われる現代だからこそ、お薬だけに頼らずその場でスーッと鼻を通す特効ツボと温活ケアをぜひ身につけておきましょう。

肺の機能を高めて鼻を通す特効ツボ「上星（じょうせい）」

鼻づまりに悩んだ時に最も頼りになるツボが、おでこの上部にある上星（じょうせい）です。

上星という名前のツボには「宣肺（せんはい＝肺の機能を力強く高める）」という優れた効能があります。 東洋医学において、鼻は五臓の「肺」と直結している器官です。肺の働きを活性化させてあげることで、鼻粘膜に滞った余分な水分や血流の鬱血がサーッと引き、塞がっていた空気の通り道が心地よく開いていきます。

・上星（じょうせい）の場所 お顔の真ん中のライン（前正中線）上で、髪の生え際から指1本分（1寸）上がったところにあります。 手順１. お顔の真ん中を通る縦のラインを確認します。 手順２. おでこと髪の毛の境目（髪の生え際）を見つけます。 手順３. 生え際の中央に親指を横向きに当て、親指の幅1本分（1寸）だけ頭頂部側へ進みます。 手順４. その周辺を指で押してみて、ツーンと心地よく奥に響くポイントが上星です。

・上星のツボ押し手順 親指や人差し指など、押しやすい指の腹を上星に当てます。 息を細く長く吐きながら、痛気持ちいい強さでじわーーっと「10秒間」押し込みます。 鼻が詰まっている時は、これを「3セット」繰り返してみてください。刺激しているうちに、鼻の奥がスーッと涼しく通ってくるのを感じていただけます。

なかなか通らない頑固な鼻づまりには「蒸しタオル」

ツボ押しをしてもすぐに詰まってしまう頑固な鼻づまりには、鼻周りを温めて粘膜の血行を促す「蒸しタオル」の併用が非常に効果的です。

・蒸しタオルの作り方と当て方 手順１. 水で濡らしたタオルを固く絞ります。 手順２. 電子レンジに入れ、約1分加熱します（お湯で濡らして絞ったタオルでも構いません）。 手順３. 適温に冷ました温かいタオルを、目と目の間にある「鼻の根元」に優しく当てて温めます（火傷には十分ご注意ください）。

鼻を温めることで粘膜の血流が劇的に改善し、温かい湯気が鼻腔内に入り込むことで、粘膜の乾燥や汚れを優しく洗い流すお掃除効果も期待できます。

慢性的な鼻づまり体質を改善する食材「ネギ」

慢性的に鼻が詰まりやすい体質の方には、日頃のお食事に「ネギ」を積極的に取り入れることをお勧めします。

昔から風邪で鼻が詰まった時に刻んだネギの香りを嗅ぐ民間療法があるように、ネギに含まれる揮発成分には、鼻の粘膜を優しく刺激して血行を促進し、通りを良くする優れた薬効があります。お味噌汁やスープ、お料理の薬味として日常的にネギを食べることで、鼻粘膜が強化され詰まりにくい体質へと導かれます。

まとめ

頑固な鼻づまりをスッキリ解消するためのポイントは以下の通りです。 ・鼻づまりは鼻中隔周辺の粘膜の腫れや、東洋医学における「肺」の機能低下が深く関係 ・髪の生え際から指1本分上にある「上星」を、息を吐きながら10秒×3セット押し込む ・頑固な詰まりには「蒸しタオル」を鼻の根元に当て、血流促進と湯気による保湿を行う ・血行を促進し粘膜を活性化させる「ネギ」をお料理に取り入れて体質改善を図る ・ツボ押し・温熱ケア・食事を組み合わせて鼻腔の通り道をキープする

鼻呼吸がスムーズになると、脳に酸素がしっかり行き届き、日中のだるさや頭重感、夜の睡眠の質も劇的に向上します。鼻が詰まった時は我慢せず、優しいセルフケアでスッキリ爽快な呼吸を取り戻していきましょう。

以前ご紹介した「後鼻漏の特効ツボ（列欠と孔最の使い分け）」や「自律神経を整えて後鼻漏を解消する3大セルフケア（478呼吸法と白湯習慣）」、さらには「自律神経を整える最強食材（朝の味噌汁習慣）」なども、呼吸器と粘膜の巡りを健やかに保つために深く繋がっている大切なお話ですので、ぜひ合わせて参考にしてください。

武蔵小杉で長引く鼻づまりやアレルギー性鼻炎、慢性副鼻腔炎でお悩みの方へ

「点鼻薬を手放せず鼻づまりで夜も眠れない」「耳鼻科の薬を飲み続けても鼻の奥の重苦しさが取れない」という方は、ぜひ一度当院へご相談ください。 当院の鍼灸施術では、表面的な鼻の症状だけを見るのではなく、東洋医学の丁寧な見極めによって、お一人おひとりの鼻トラブルの大元である「肺のエネルギー不足」「首肩や頭部の深層血流障害」「自律神経のアンバランス」をしっかり把握します。痛みのない優しい針とお灸で上星や迎香、合谷といった全身の最適なツボへアプローチし、呼吸器の機能と免疫バランスを根本から引き上げることで、お薬に頼り切らずに鼻がスーッと通り、毎日を心地よく快適に過ごせるお体作りを全力でサポートいたします。

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