武蔵小杉鍼灸接骨院

みなさん、こんにちは。 武蔵小杉鍼灸接骨院 院長の石丸です。 本日もブログをお読みいただきありがとうございます。

本日は、どんよりとした天気が続くときに知っておきたい「雨の日の過ごし方」についてお話ししていきます。 雨が降るとお腹の調子が変わったり、体が重だるくなったり、なんだか気持ちまで沈んでしまったりすることはありませんか？

雨の日に体にどのような変化が起きているのか、その原因と、お勧めしたい食べ物・控えるべき食べ物、そして快適に過ごすための工夫を詳しく解説していきます。

雨の湿気は消化器である「脾（ひ）」の天敵

東洋医学では、人間の健康を支える５つの臓器（五臓：肝・心・脾・肺・腎）のバランスをとても大切に考えています。 この五臓の中に、東洋医学でいう消化器系全般を表す「脾（ひ）」という臓器があります。脾は、食べたものからエネルギーを取り出して、全身へザーッと送り届けるという非常に重要な役割を担っています。

実は、この脾は「湿気（水分）」が大の苦手です。 雨が降って湿気が多くなると、脾の働きがガクンと落ちてしまいます。その結果、食欲が落ちたり、逆にお腹が異常に空いてしまったり、疲れやすくなったりといった体調の変化が現れます。

さらに東洋医学では、お体の状態は精神面（メンタル）にも直結すると考えます。胃腸の働き（脾）が落ちることで、気分が落ち込むといった抑うつ状態になったり、くよくよと思い悩んだりしやすくなってしまうのです。

雨の日に食べるべきもの：黄色くて甘い食材

雨の湿気によって弱ってしまった脾の働きを助けるために、ぜひ取り入れてほしいのが「黄色くて自然な甘みのある食べ物」です。

東洋医学のルールでは、脾を元気にする色として「黄色」が定義されています。また、脾を優しく潤す味付けは「甘み」とされています。 ・かぼちゃ ・サツマイモ ・じゃがいも ・とうもろこし これらの黄色くて自然な甘みを持つ食材は、お腹の機能を回復させ、お体全体の元気を引き出してくれる強い味方になります。

雨の日に控えるべきもの：酸っぱい食べ物

逆に、雨の日には少し食べるのを控えたほうが良い食材もあります。それが、お体をキュッと引き締める「酸っぱい食べ物」です。

東洋医学では、酢、レモン、みかん、梅干しなどの酸っぱいものは「肝（かん）」という臓器を元気にするとされています。 この肝という臓器は「木」の性質を持っており、元気になりすぎると「土」の性質を持つ脾（胃腸）の元気を吸い取ってしまう（攻撃してしまう）という力関係があります。

雨の日はただでさえ湿気で脾が弱っていますので、さらに負担をかけないよう、昔の人は雨の日には酸っぱいものを食べすぎるのを避けていました。お腹を守るために、雨の日の酸味は少しお休みしましょう。

雨の日を快適に乗り切るための過ごし方

弱っているお腹をしっかりといたわり、心と体をスッキリと発散させるために、以下の生活習慣を意識してみてください。

・温かいものを、ゆっくりよく噛んで食べる 冷たい飲食物は胃腸をさらに冷やして働きを低下させます。温かいメニューを選び、少しずつよく噛んで食べることで、弱っているお腹の消化吸収を優しく手助けしてあげましょう。

・軽い運動やストレッチで発散する 日中に軽いストレッチや心地よい運動をしてお体を温めることで、全身の巡りが良くなります。お体のめぐりが良くなると、湿気による重だるさや気分の落ち込みがスーッと発散されやすくなります。

・しんどい時はいつもより早く寝る 湿気でお腹が弱ると、食べものから十分なエネルギーが作れなくなるため、どうしても疲れやすくなります。そんな時は無理をせず、いつもより早くお布団に入ってお体をしっかりと休めてあげるのも素晴らしい対処法です。

まとめ

雨の日を健やかに過ごすためのポイントは以下の通りです。 ・雨の湿気はお腹（脾）の働きを低下させ、だるさやくよくよ悩む原因を作る ・かぼちゃやサツマイモなど「黄色くて甘い食べ物」でお腹を元気にする ・お酢やレモンなど「酸っぱい食べ物」は、弱ったお腹に負担をかけるので控える ・温かいものをよく噛んで食べ、軽いストレッチで気分を発散し、疲れたら早く寝る

以前ご紹介した「食欲を抑えるツボ（中脘のお腹温め法）」なども、お腹の機能を内側から底上げするために共通するとても大切な養生法ですので、ぜひ合わせて参考にしてください。

武蔵小杉で天候による不調や自律神経の乱れにお悩みの方へ

「雨の日や梅雨の時期になると、起き上がれないほど体がだるくなる」「胃腸の調子が悪くて気持ちまで塞ぎ込んでしまう」という方は、ぜひ一度当院へご相談ください。 当院の鍼灸施術では、湿気に負けないよう「脾」の働きを根本から高め、全身の五臓のバランスを調えることで、天気に左右されず毎日を笑顔で軽やかに過ごせるお体作りをサポートいたします。

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