武蔵小杉鍼灸接骨院

みなさん、こんにちは。 武蔵小杉鍼灸接骨院 院長の石丸です。 本日もブログをお読みいただきありがとうございます。

本日は、前回ご紹介した「舌の縁がギザギザする歯痕舌」に続き、東洋医学のとても大切な検査法である舌診（ぜっしん）のお話から、「下の亀裂・ひび割れ」について詳しく解説していきます。

みなさんは、ご自身の舌の表面に、まるで乾燥した砂漠の地面のような溝や裂け目が見られることはありませんでしょうか。 東洋医学において、舌は多くの血液と粘膜が集まる内臓の鏡です。健康な方の舌は薄いピンク色で、うっすらと白い苔が乗っている状態ですが、お体の不調やバランスの乱れが溜まってくると、舌の形そのものに異変が現れます。

今回は、この舌のひび割れが起こる原因と、ご自身で今すぐチェックできる２つのタイプ別の見分け方、そして日常で取り入れたい食事や生活の改善法について分かりやすくお話ししていきます。

舌に溝やひび割れができる「裂紋舌（れつもんぜつ）」とは？

舌の真ん中に縦にまっすぐ一本の線が入っているのは正常な状態ですが、それ以外の場所にも細かい縦横の溝や深い切れ目が入ってしまっている状態を、東洋医学では裂紋舌（れつもんぜつ）と呼びます。

生まれつき先天的に溝があるという方も稀にいらっしゃいますが、多くは日頃の疲れや食生活、ストレスといった「後天的なお体の不調」から引き起こされています。

この裂紋舌が起こる大元の原因は、大きく分けて「お腹（胃腸）の不調」と「体内の水分不足・熱の過剰」の２つのパターンに分かれます。

裂紋舌を引き起こす２つの根本原因と見分け方

ご自身の舌を鏡でよく観察してみてください。亀裂の大きさと深さに注目することで、どちらのタイプかを見分けることができます。

・亀裂が「小さく浅い」のは：お腹（胃腸）の不調タイプ 東洋医学では、私たちは日頃食べる食事から、生きるための栄養やエネルギーである「気（き）」や「血（けつ）」を作り出しています。 しかし、暴飲暴食や冷たいものの摂りすぎで消化器系の働きが弱まってしまうと、このエネルギーを十分に作ることができなくなります。エネルギーが不足すると、お体は舌のみずみずしい形を健康に維持することが難しくなり、結果として表面に小さく浅い亀裂が入ってしまうのです。

・亀裂が「大きく深い」のは：水分不足・熱の過剰タイプ 東洋医学で「陰虚（いんきょ）」と呼ばれる、お体の中の必要な水分や潤いがカラカラに枯渇してしまっている状態です。お水を冷やすクーラーの液体に例えるなら、冷やすための水が足りなくてお体がほてっているか、あるいは熱の勢いが強すぎて水分が蒸発してしまっています。 水分が枯れてしまう主な理由は、過労や睡眠不足の蓄積です。また、過度なストレスによって自律神経が興奮して頭に熱が上ったり、唐辛子や生姜、コショウといった発汗を促して体を温める「辛い食べ物」や脂っこいものを日常的に多く食べ過ぎていると、体内の熱が過剰になり、舌が砂漠のようにひび割れてしまいます。

タイプ別に今すぐ実践したい日常の引き算・足し算

見分けたご自身のタイプに合わせて、日頃の食事や過ごし方を少しだけ変えてみましょう。

・お腹の不調タイプ（浅くて小さな亀裂）のケア 何よりも胃腸を優しく労わって休ませてあげることが最優先になります。 日常の食事では、お腹を内側から冷やしてしまう冷たい飲み物や、胃腸の負担になる甘い食べ物をしっかりと引き算してください。食事の量は常に腹八分目を心がけ、ゆっくりとよく噛んで食べることで消化を助けます。もしご自身でお腹のあたりを触ってみて「冷たいな」と感じる場合は、日常的に腹巻を着用してお腹を外側から守ってあげることも非常にお勧めです。

・水分不足タイプ（大きくて深いひび割れ）のケア 過労や寝不足がお水の枯渇を招いていますので、まずは夜更かしをやめてゆっくりとお体を休め、睡眠時間をしっかり確保することが一番の薬になります。お食事では、お体の中に良質な潤いや水分を補ってくれる豆腐や山芋（長芋）などを日々の食卓に足し算してみてください。内側からみずみずしさが戻ってきます。

・熱の過剰タイプ（大きくて深いひび割れ）のケア ストレスが溜まって熱が上に昇っている方は、お家の中に閉じこもるのではなく、外に出かけて公園を散歩するなど、軽い運動をして上手に発散させてあげることが大切です。ただし、汗を大量にかきすぎてしまうとお水がさらに減って熱がこもりやすくなるため、水分補給はこまめに行うよう注意してください。 お食事では、唐辛子、生姜、コショウなどの辛味のあるスパイスや、お体のほてりを悪化させる脂っこい食べ物は徹底して引き算しましょう。お野菜を中心としたあっさりした和食をベースにされるのがベストです。

まとめ

舌のひび割れを綺麗に整え、内臓を健康に導くポイントは以下の通りです。 ・舌の表面に溝や裂け目ができるのは、東洋医学で「裂紋舌」という内臓からのサイン ・亀裂が小さく浅い場合は、エネルギー不足を招いている「胃腸の弱り」が原因 ・亀裂が大きく深い場合は、過労や辛いものの食べ過ぎによる「水分不足・熱の過剰」が原因 ・胃腸が原因の人は、冷たいものを避けて腹八分目を守り、よく噛んで腹巻をする ・水分不足の人は、睡眠をよくとり、豆腐や山芋などでお体に潤いを足し算する ・熱が多い人は、外の散歩でストレスを発散し、辛いものや脂っこい食べ物を徹底して控える

ご自身の舌に現れる亀裂の深さや大きさは、お体の中の疲れや乾き具合を教えてくれる大切なメッセージです。毎日鏡を見る習慣をつけて、お体の声に耳を傾けてみてください。

以前ご紹介した「舌の縁が凸凹・ギザギザする歯痕舌の原因（水分の摂りすぎ編）」や「正しい白湯の作り方・飲み方（胃腸の調え方）」、さらには「体を冷やすお茶・温めるお茶（お茶の陰陽バランス）」なども、お体全体の水分代謝や内臓の機能を正常に保つために深く繋がっている大切なお話ですので、ぜひ合わせて参考にしてください。

武蔵小杉で舌の違和感や頑固な胃腸の弱り、体質のお悩みにお悩みの方へ

「舌にひび割れができていて、体調がずっとすっきりしない」「口が渇いたり、体がほてって夜よく眠れないけれど原因が分からなくて不安」という方は、ぜひ一度当院へご相談ください。 当院の鍼灸施術では、表面的な症状だけを見るのではなく、伝統的な東洋医学の見極め（舌診など）によって、お一人おひとりの不調の原因が胃腸の弱りにあるのか、あるいは体内の水分不足や熱の過剰にあるのかを丁寧に見極めます。全身の最適なツボを使って内臓の働きを根本から調え、みずみずしく健やかなお体を取り戻すお手伝いを全力でサポートいたします。

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