武蔵小杉鍼灸接骨院

みなさん、こんにちは。 武蔵小杉鍼灸接骨院 院長の石丸です。 本日もブログをお読みいただきありがとうございます。

本日は、寒くなってくるとご相談が増える「手先の冷えに効くツボ」をご紹介します。 つい先ほども、患者さんから「手先が冷えて困っているのですが、良いツボはありませんか？」と聞かれたばかりです。

私自身、普段から患者さんのお体に触れる仕事ですので、手が冷えないように人一倍気をつけているのですが、それでも冷えてしまったときに私自身が実際に使っている最高のツボをご紹介します。

温かさを招き入れるツボ「温溜（おんりゅう）」

本日ご紹介するツボは、腕にある温溜（おんりゅう）というツボです。 漢字で「温かいに溜まる（流れる）」と書くこのツボには、体の中に温かさを招き入れて、寒さを追い出すという意味合いがあります。その名の通り、手先の冷えを解消してぬくもりを取り戻すのに、非常に適したツボです。

温溜の場所を見つける2つのポイント

温溜は前腕（手首と肘の間）にあります。見つけるためのポイントは以下の2つです。

1. 親指を上に向ける まず、腕を前に出して親指が真上を向くようにセットします。このライン上にツボがあります。
2. 手首と肘の間の、少し手首寄り 親指を上にした状態で、手首の関節から肘の関節までの長さを測ります。そのちょうど真ん中よりも、少しだけ手首に近づいたあたりが温溜の目安です。

温溜は「押す」よりも「温める」のが正解

「ツボだからグイグイ押したほうがいいですか？」と聞かれることがありますが、この温溜に関しては、指で押すよりも「温める」ことで真価を発揮します。冷えを感じたときは、以下の方法で試してみてください。

・貼るカイロを活用する 日常のケアとしておすすめなのは、貼るカイロをこの温溜の周辺（腕の真ん中より少し手首寄り）にペタッと貼っておくことです。カイロであればツボの周辺を広くしっかりとカバーして温めることができます。

・外出先ではホットペットボトルで 外で手が冷たくなってしまったときは、自動販売機やコンビニで温かいお茶などのペットボトルを買い、この温溜のあたりに直接当てて温めてみてください。

私自身も、手が冷えてすぐに温めたいときは、レンジで温めるタイプのパックなどをこのツボに当てています。ここを温めると、腕から指先に向かってじわーっと温かい血液が流れ込んでいくのが実感でき、すぐに手がポカポカになります。

まとめ

手先の冷えを撃退するポイントは以下の通りです。 ・「温溜」は温かさを引き込み、寒さを追い出す手先の特効ツボ ・親指を上にしたラインの、手首と肘の真ん中より少し手首寄りにある ・指で押すよりも、カイロや温かいペットボトルで「温める」のが一番効果的

以前ご紹介した「足先の冷えを解消する指回し運動」や、冷えの予防に繋がる「ツボの押し方のコツ」なども合わせて実践して、冷えに負けない体を作っていきましょう。

武蔵小杉で頑固な冷え性や、どこへ行っても改善しない体調不良にお悩みの方へ

「手足がいつも冷たくて夜も眠れない」「冷えのせいで全身がガチガチにこわばっている」という方は、ぜひ一度当院へご相談ください。 当院の鍼灸施術では、痛む場所だけでなく、冷えを引き起こしている体質そのものを五臓のバランスから根本的に整えていきます。内側からしっかり温まる心地よさをぜひ体感してください。

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