冷え

【武蔵小杉】冷え性改善!ショウガ白湯の作り方&効果|鍼灸接骨院が解説

「最近、冷えが気になる…」

「手足の先が冷えて、夜も眠れない…」

そんな悩みをお持ちのあなたへ。

当院では、冷え性でお悩みの方へ、ショウガ白湯をおすすめしています。

ショウガ白湯は、体の芯から温まる効果があり、冷え性改善に効果が期待できます。

今回は、ショウガ白湯の効果や作り方、さらに美味しく飲むためのポイントをご紹介します。

なぜショウガ白湯が冷えに良いの?

ショウガには、ジンゲロールショウガオールという成分が含まれています。

  • ジンゲロール: 末梢血管を拡張し、血流を促進する効果があります。手足の冷えに効果的です。
  • ショウガオール: 胃腸の壁を刺激し、熱産生を促します。体の深部から温める効果があります。

生のショウガにはジンゲロールが多く含まれ、加熱するとショウガオールに変化します。

つまり、末端冷え性の方には生のショウガ体の芯から冷える方には加熱したショウガがおすすめです。

ショウガ白湯はショウガを加熱して作るため、ショウガオールを効率的に摂取できます。

ショウガ白湯の作り方

ショウガ白湯の作り方はとても簡単です。

材料

  • ショウガ:1かけ
  • 熱湯:500ml
  • 保温できる水筒

作り方

  1. ショウガを2mm程度の厚さにスライスする。(皮ごと使用)
  2. 保温できる水筒にショウガを入れる。
  3. 熱湯を水筒に注ぎ、蓋を閉める。
  4. 3時間ほど置く。

たったこれだけで、ショウガオールたっぷりのショウガ白湯の完成です。

ポイント

  • ショウガは皮ごと使う
  • ショウガの繊維に沿ってスライスする
  • 水筒のサイズや好みに合わせて、ショウガと熱湯の量を調整する

ショウガ白湯を飲むタイミング

ショウガ白湯は、朝起きてすぐ寝る前に飲むのがおすすめです。

朝に飲むと、体が温まり、代謝がアップします。また、胃腸の働きを活発にし、消化を助ける効果も期待できます。

夜に飲むと、リラックス効果があり、質の高い睡眠に繋がります。

当院の冷え性改善施術

当院では、ショウガ白湯以外にも、鍼灸施術で冷え性改善をサポートしています。

  • 鍼灸: ツボを刺激することで、血行を促進し、体の冷えを改善します。

冷えでお悩みの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。

関連動画

体の深部から温めてくれる【生姜白湯の作り方】を紹介します。準備する物は3つ!

その他

  • 冷え性改善には、ショウガ白湯だけでなく、バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠も大切です。
  • 生姜の摂取量には個人差があります。体調に合わせて調整してください。

武蔵小杉鍼灸接骨院

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