武蔵小杉鍼灸接骨院

「最近、冷えが気になる…」

「手足の先が冷えて、夜も眠れない…」

そんな悩みをお持ちのあなたへ。

当院では、冷え性でお悩みの方へ、ショウガ白湯をおすすめしています。

ショウガ白湯は、体の芯から温まる効果があり、冷え性改善に効果が期待できます。

今回は、ショウガ白湯の効果や作り方、さらに美味しく飲むためのポイントをご紹介します。

なぜショウガ白湯が冷えに良いの？

ショウガには、ジンゲロールとショウガオールという成分が含まれています。

• ジンゲロール: 末梢血管を拡張し、血流を促進する効果があります。手足の冷えに効果的です。
• ショウガオール: 胃腸の壁を刺激し、熱産生を促します。体の深部から温める効果があります。

生のショウガにはジンゲロールが多く含まれ、加熱するとショウガオールに変化します。

つまり、末端冷え性の方には生のショウガ、体の芯から冷える方には加熱したショウガがおすすめです。

ショウガ白湯はショウガを加熱して作るため、ショウガオールを効率的に摂取できます。

ショウガ白湯の作り方

ショウガ白湯の作り方はとても簡単です。

材料

• ショウガ：1かけ
• 熱湯：500ml
• 保温できる水筒

作り方

1. ショウガを2mm程度の厚さにスライスする。（皮ごと使用）
2. 保温できる水筒にショウガを入れる。
3. 熱湯を水筒に注ぎ、蓋を閉める。
4. 3時間ほど置く。

たったこれだけで、ショウガオールたっぷりのショウガ白湯の完成です。

ポイント

• ショウガは皮ごと使う
• ショウガの繊維に沿ってスライスする
• 水筒のサイズや好みに合わせて、ショウガと熱湯の量を調整する

ショウガ白湯を飲むタイミング

ショウガ白湯は、朝起きてすぐや寝る前に飲むのがおすすめです。

朝に飲むと、体が温まり、代謝がアップします。また、胃腸の働きを活発にし、消化を助ける効果も期待できます。

夜に飲むと、リラックス効果があり、質の高い睡眠に繋がります。

当院の冷え性改善施術

当院では、ショウガ白湯以外にも、鍼灸施術で冷え性改善をサポートしています。

• 鍼灸: ツボを刺激することで、血行を促進し、体の冷えを改善します。

冷えでお悩みの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。

関連動画

体の深部から温めてくれる【生姜白湯の作り方】を紹介します。準備する物は3つ！

その他

• 冷え性改善には、ショウガ白湯だけでなく、バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠も大切です。
• 生姜の摂取量には個人差があります。体調に合わせて調整してください。

武蔵小杉鍼灸接骨院

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