「最近、冷えが気になる…」
「手足の先が冷えて、夜も眠れない…」
そんな悩みをお持ちのあなたへ。
当院では、冷え性でお悩みの方へ、ショウガ白湯をおすすめしています。
ショウガ白湯は、体の芯から温まる効果があり、冷え性改善に効果が期待できます。
今回は、ショウガ白湯の効果や作り方、さらに美味しく飲むためのポイントをご紹介します。
なぜショウガ白湯が冷えに良いの？
ショウガには、ジンゲロールとショウガオールという成分が含まれています。
- ジンゲロール: 末梢血管を拡張し、血流を促進する効果があります。手足の冷えに効果的です。
- ショウガオール: 胃腸の壁を刺激し、熱産生を促します。体の深部から温める効果があります。
生のショウガにはジンゲロールが多く含まれ、加熱するとショウガオールに変化します。
つまり、末端冷え性の方には生のショウガ、体の芯から冷える方には加熱したショウガがおすすめです。
ショウガ白湯はショウガを加熱して作るため、ショウガオールを効率的に摂取できます。
ショウガ白湯の作り方
ショウガ白湯の作り方はとても簡単です。
材料
- ショウガ：1かけ
- 熱湯：500ml
- 保温できる水筒
作り方
- ショウガを2mm程度の厚さにスライスする。（皮ごと使用）
- 保温できる水筒にショウガを入れる。
- 熱湯を水筒に注ぎ、蓋を閉める。
- 3時間ほど置く。
たったこれだけで、ショウガオールたっぷりのショウガ白湯の完成です。
ポイント
- ショウガは皮ごと使う
- ショウガの繊維に沿ってスライスする
- 水筒のサイズや好みに合わせて、ショウガと熱湯の量を調整する
ショウガ白湯を飲むタイミング
ショウガ白湯は、朝起きてすぐや寝る前に飲むのがおすすめです。
朝に飲むと、体が温まり、代謝がアップします。また、胃腸の働きを活発にし、消化を助ける効果も期待できます。
夜に飲むと、リラックス効果があり、質の高い睡眠に繋がります。
当院の冷え性改善施術
当院では、ショウガ白湯以外にも、鍼灸施術で冷え性改善をサポートしています。
- 鍼灸: ツボを刺激することで、血行を促進し、体の冷えを改善します。
冷えでお悩みの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。
関連動画
体の深部から温めてくれる【生姜白湯の作り方】を紹介します。準備する物は3つ！
その他
- 冷え性改善には、ショウガ白湯だけでなく、バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠も大切です。
- 生姜の摂取量には個人差があります。体調に合わせて調整してください。
武蔵小杉鍼灸接骨院
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