みなさん、こんにちは。 武蔵小杉鍼灸接骨院 院長の石丸です。 本日もブログをお読みいただきありがとうございます。
本日は、当院でもご相談をいただくことが非常に多い「50歳以上の高血圧専用の対処法」についてお話ししていきます。 ひとことで高血圧と言っても、30代や40代の血圧の乱れと、50歳を過ぎてからの血圧の上昇とでは、お体の中の原因が全く異なります。今回は50代以降の方に的を絞った内容をお届けします。
日本高血圧学会の基準によると、診察室での測定で上の血圧（収縮期血圧）が140以上、または下の血圧（拡張期血圧）が90以上の場合が高血圧と診断されます。
なぜ50歳を過ぎると血圧が上がりやすくなるのか、東洋医学の時間軸を用いた原因の捉え方と、日常の食事やセルフケアの工夫、そして血圧を調える特効ツボについて詳しく解説していきます。
50歳以上の高血圧の原因は「7と8の倍数」による「腎（じん）」の弱り
50歳以上の高血圧の主な原因は、加齢に伴って血管の弾力性が失われていく動脈硬化です。血管が硬くなることで、血液を全身に送る際により強い圧力が必要になり、血圧が上がってしまいます。
東洋医学では、加齢によるお体の変わり目が訪れる年齢が古くから決まっていると考えます。 ・女性は「7の倍数」：42歳で白髪が出始め、49歳で閉経を迎え、ここから生活習慣の乱れや変化に注意する時期に入ります。 ・男性は「8の倍数」：48歳で白髪などが少しずつ現れ、56歳で生殖機能をはじめとするお体のエネルギーが衰え始めるとされています。
この女性49歳、男性56歳という年齢の変わり目に深く関係しているのが、私たちの健康の土台であり老化や生殖機能を担当している五臓の「腎（じん）」です。 50代以降の高血圧は、この腎のエネルギーが年齢とともに少しずつ弱まり、血管の若々しさを維持しにくくなっていることが東洋医学的な根本原因と考えます。そのため、血圧を安定させるには腎の働きをしっかりと引き上げてあげることが大切になります。
日常生活で取り入れたい２つの高血圧対策
弱ってきた腎の機能をサポートし、血管を労わるために自宅で今すぐできる工夫を２つご紹介します。
・塩の「量」だけでなく「種類（質）」に気をつける 高血圧の方は1日の塩分摂取量を6グラム未満にすることが目標とされますが、それと同時に塩の質に注目してみてください。 お塩には精製塩と天然塩（自然塩）があります。大量生産される精製塩は成分の99%以上が塩化ナトリウムであるのに対し、加熱処理などを経ない天然塩にはカリウムやマグネシウムといった豊富なミネラルがバランスよく含まれています。東洋医学では、腎の機能を高めるには質の良い塩気が良いとされていますので、毎日の調味料にはぜひ天然塩を選んでみてください。
・舌を回して「唾液」を多く出す 東洋医学では、口の中に分泌される唾液を多く出すことが、腎の機能をダイレクトに高めて老化を予防する最高のセルフケアになると考えています。 やり方はとても簡単です。
- 口を優しく閉じます。
- 舌の先を歯の外側に沿わせるようにして、右まわりにゆっくりと20回大きく回転させます。
- 右まわりが終わったら、今度は同じように左まわりにゆっくりと20回大きく回転させます。 これを1日の中で時間を見つけてこまめに行ってみてください。唾液が多く出るようになると、腎が元気になって老化や高血圧を予防するだけでなく、虫歯や歯周病の予防、消化吸収を助けるなど非常に多くのメリットがあります。
足元から血圧を調える２つの特効ツボ
50歳以上の高血圧の方に、日頃からお灸やカイロで心地よく温めてほしい足のツボをご紹介します。
・交信（こうしん） ・復溜（ふくりゅう）
どちらのツボも、足の「内くるぶし」の上側に位置する、腎のグループのとても重要なツボです。 探し方：
- 足の内くるぶしの最も高く尖っているところに指をあてます。
- そこからご自身の親指の横幅2本分だけ上へと進んだ場所を目安にします。
- その高さのライン上で、すねの骨のすぐ後ろ側（キワ）にある凹みが「交信」です。
- その交信から、さらにほんの少しだけアキレス腱側（後ろ側）へ移動したところにある凹みが「復溜」になります。
この２つのツボ周辺は、加齢や冷えによって非常に強張りやすく冷えやすい場所です。家庭用のお灸でじわーっと温めたり、レッグウォーマーや衣類の上から小さめのカイロを貼って日常的に温めてあげるのが非常にお勧めです。足元の血流と腎の働きが良くなることで、血管の緊張が緩み、血圧が安定しやすい健やかなお体へと導かれます。
まとめ
50歳を過ぎてからの高血圧を上手にコントロールするためのポイントは以下の通りです。 ・50代以降の高血圧は、加齢による動脈硬化と東洋医学の「腎」の弱りが主な原因 ・女性49歳、男性56歳という体調の変わり目以降は、特に腎のケアが重要になる ・お塩はミネラルが豊富に含まれている「天然塩」を選んで食事の質を高める ・口を閉じて舌を歯のキワに沿って左右に20回ずつ回し、唾液をたくさん分泌させる ・内くるぶしの上にある「交信」と「復溜」のツボをお灸やカイロでしっかりと温める
血圧の数値は、1日や2日のセルフケアで劇的にドカンと下がるものではありません。しかし、毎日の天然塩への切り替えや舌回し運動、ツボの温活をコツコツと積み重ねていくことで、お体は血管の弾力性を取り戻し、内側から確実に健康な状態へと変わっていきます。ぜひ毎日の習慣として楽しみながら取り入れてみてください。
以前ご紹介した「夜間頻尿のツボ（同じく腎を元気にする腰の腎兪）」や「体温を上げる方法（下半身の筋肉と血管のお話）」なども、お体全体の血液循環をスムーズにし、血管への負担を減らすために深く繋がっている大切なお話ですので、ぜひ合わせて参考にしてください。
武蔵小杉で高血圧や加齢による体調の変化にお悩みの方へ
「年齢とともに血圧が上がってきて不安を感じている」「薬だけに頼るのではなく、東洋医学の力でお体そのものを若々しく健康に調えたい」という方は、ぜひ一度当院へご相談ください。 当院の鍼灸施術では、お一人おひとりの体質に合わせて、生命力の源である「腎」の働きを全身のツボから根本的に引き上げます。血管の緊張を和らげ、お体全体の巡りをスムーズに整えることで、これからの人生を毎日ハツラツと安心して過ごせるお体作りを全力でサポートいたします。
👉 体質改善・お体メンテナンスの詳細はこちら https://musako-hari.com/price
この記事へのコメントはありません。