武蔵小杉鍼灸接骨院

みなさん、こんにちは。 武蔵小杉鍼灸接骨院 院長の石丸です。 本日もブログをお読みいただきありがとうございます。

本日は、当院でも数多くの患者さんからご相談を受ける「耳鳴り改善のセルフケア」についてお話ししていきます。

耳鳴りとは、周囲で実際の音が鳴っていないにもかかわらず、耳の奥で様々な音が聞こえてしまう不快な状態のことです。 ・ゴー、ザー、ジー、ブーンという低い音 ・キーン、ピーンという高い金属音のような音 統計では人口の10％から15％ほどに見られると言われており、非常に多くの方がこの音の不快感に悩まされています。

今回は、耳鳴りが起こるメカニズムと、耳の奥の血流を直接アップさせる古代からの伝統健康法「鳴天鼓（めいてんこ）」の手順を詳しく解説していきます。

なぜ耳鳴りが起きるのか？ポイントは「内耳の血流不足」

耳の構造は外側から順に「外耳（がいじ）」「中耳（ちゅうじ）」「内耳（ないじ）」の３つに分けることができます。

耳鳴りの原因の多くは、一番奥に位置する内耳の機能異常にあると考えられています。加齢や疲労、ストレス、自律神経の乱れなどによって内耳の毛細血管の血流（血液循環）が悪くなると、音の信号を正しく脳へ伝えることができなくなり、過敏になった神経が耳鳴りを作り出してしまうのです。

今回ご紹介するセルフケアは、この内耳に対して心地よい「振動」を骨伝導で届け、周辺の血流量をダイレクトに引き上げてあげることを目的としています。

耳の奥に太鼓を響かせる古代の健康法「鳴天鼓（めいてんこ）」

昔から耳鳴りやめまい、眼精疲労の改善に用いられてきたマッサージ法が鳴天鼓（めいてんこ）です。

後頭部を指で叩いたときに、頭の中でポンポンと太鼓が鳴るような音が響くことからこの名がつけられました。後頭部から頭の中へと振動を伝えることで、頭部全体の血行を即座に促進してくれます。

・鳴天鼓の正しい４ステップ 手順１. 両手のひらで両耳の穴をやさしく蓋をするように覆い、指先を後頭部に当てます。 手順２. 両手の人差し指を、中指の上に乗せるようにして重ねます。 手順３. 中指を支点にして力を少し込め、人差し指をこすり滑らせるようにして、弾きながら後頭部をポンポンと心地よく叩きます。 手順４. この弾く動作を「30回」優しく繰り返します。

・絶対に守りたい注意点 手で耳を覆う際、ギューッと力任せに強く押し付けないようにしてください。耳の穴を隙間なく密閉しすぎると、手を離した瞬間に気圧が大きく変わり、鼓膜に負担をかけてしまう恐れがあります。あくまで手のひらでやさしく覆う程度で十分です。また、後頭部を叩く強さも力任せではなく、頭の中にトントンとやさしい振動が伝わる程度の強さで行いましょう。

鳴天鼓の効果を最大限に高める「夕方17時〜19時」の秘密

この鳴天鼓は日常の中で気づいたときにいつ行っていただいても大丈夫ですが、東洋医学の時間医学「子午流注（しごるちゅう）」に基づくと、最も高い効果を発揮する黄金の時間帯が存在します。

東洋医学において、耳の機能やトラブルと最も深く結びついている臓器は五臓の「腎（じん）」です。

そして、この腎の働きが1日の中で最も活発になり、気血の巡りがピークを迎える時間帯こそが「夕方の17時から19時」なのです。

この17時から19時の間に鳴天鼓のセルフケアを足し算してあげることで、腎のパワーと内耳の血流促進が相乗効果を生み出し、耳鳴りの引き算に極めて高い効果をもたらしてくれます。仕事終わりや夕方のひと段落ついたタイミングで、ぜひ取り入れてみてください。

鳴天鼓は耳鳴りだけでなく、めまい、物忘れ、パソコン作業による目の疲れ（眼精疲労）の解消にも非常に優秀なケアとなります。

まとめ

内耳の血流を高めて耳鳴りをスッキリ解消するポイントは以下の通りです。 ・耳鳴りの多くは、耳の奥深くにある「内耳」の血流不足や機能低下が原因で起こる ・セルフケア「鳴天鼓」は、耳をやさしく覆い、後頭部を人差し指で弾いて振動を届ける ・強すぎず心地よい強さで「1回30回」叩き、鼓膜に圧がかかりすぎないよう耳は優しく覆う ・東洋医学で耳と繋がる「腎」が最も活性化する「夕方17時〜19時」に行うのが最もお勧め ・耳鳴りのほか、めまい、物忘れ、眼精疲労のリカバリーにも非常に効果的

道具も要らず、ご自身の両手だけでどこでもできる昔ながらの素晴らしい知恵です。耳鳴りの音に意識が向いて不快に感じた時や、夕方のセルフケアとしてぜひ継続してみてください。

以前ご紹介した「耳管開放症の緊急対処法（深くお辞儀をする姿勢）」や「腎臓が弱っている5つのサイン（耳鳴りや頻尿、黒い食材の養生）」、さらには「自律神経を調える飲み物（正しい白湯習慣）」なども、内耳の血流と自律神経を健康に保つために深く繋がっている大切なお話ですので、ぜひ合わせて参考にしてください。

武蔵小杉で長引く耳鳴りや耳のつまり、自律神経の不調にお悩みの方へ

「耳の中で常に音がしていて夜も満足に眠れない」「耳鼻科の検査で異常がないと言われたけれど、耳鳴りの不快感をなんとか根本から和らげたい」という方は、ぜひ一度当院へご相談ください。 当院の鍼灸施術では、表面的な耳の音だけに囚われるのではなく、東洋医学の丁寧な見極めによって、お一人おひとりの耳鳴りの大元である「腎の弱り」や「内耳周辺の血流障害」「自律神経の過緊張」をしっかり把握します。痛みのない優しい針とお灸で全身の最適なツボへアプローチし、頭部全体の血行を根本から改善することで、不快な音に振り回されない、毎日を穏やかで快適に過ごせるお体作りを全力でサポートいたします。

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