みなさん、こんにちは。 武蔵小杉鍼灸接骨院 院長の石丸です。 本日も動画をご視聴いただきありがとうございます。
本日は、つらい花粉症を解消する食べ物を紹介していきます。 目のかゆみ、鼻詰まり、頭の重さなど、花粉症の症状でお悩みの方はぜひ最後までご覧ください。
花粉症とは何か
花粉症は、スギやヒノキなどの植物の花粉が原因で生じるアレルギー症状です。医学用語では季節性アレルギー性鼻炎とも呼ばれます。 風邪と間違われやすいですが、さらさらした水っぽい鼻水が長期間続くのが特徴です。
東洋医学では、花粉症を大きく3つのタイプに分類して考えます。
- 寒（かん）のタイプ 透明で薄い鼻水がダラダラと出ます。くしゃみが多く、鏡で舌を見るとコケが白っぽくなっているのが特徴です。
- 熱（ねつ）のタイプ 鼻水や痰が黄色くてネバネバしています。目や皮膚のかゆみが強く、喉が乾きやすいタイプです。舌のコケが赤っぽくなっていることが多いです。
- 湿（しつ）のタイプ 鼻水の量が多く、鼻詰まりが強く出ます。体の重だるさやむくみ、食欲不振を伴うのが特徴です。舌のコケが粘つくようになっています。
まずは自分がどのタイプに当てはまるかを確認することが大切です。
花粉症の原因と免疫バランス
花粉症の症状が悪化する背景には、免疫機能の過剰な働きがあります。 睡眠不足、疲れ、ストレスが蓄積されると、免疫のバランスが崩れ、症状がより強く出てしまいます。特に責任感が強く、几帳面な方は注意が必要です。
タイプ別：花粉症を解消する食べ物
それでは、タイプごとにおすすめの食材を紹介します。
・寒のタイプにおすすめの食べ物 寒さを防ぎ、体を温める食材を選びましょう。 生姜、ネギ、しそ、にんにくなどが代表的です。普段から冷たい飲み物を控え、温かい飲み物を積極的に摂ることが重要です。
・熱のタイプにおすすめの食べ物 体内の余分な熱を取り除いてくれる食材が効果的です。 ごぼう、きゅうり、セロリ、たけのこなどがおすすめです。また、揚げ物や肉類、甘いものなど、熱がこもりやすい食べ物は控えるようにしましょう。春の魚であるサワラも非常におすすめです。
・湿のタイプにおすすめの食べ物 体内の余分な水分を取り除く食材を選びます。 もやし、ふき、緑豆、海藻類などが適しています。普段から運動をして汗をかき、水はけの良い体を作っておくことも大切です。
まとめ
どのタイプにおいても、しっかりとした睡眠を心がけ、免疫のバランスを保つことが基本となります。 適度に体を動かし、旬の食材を取り入れることで、花粉に負けない体を作っていきましょう。
なかなか改善しない花粉症の症状や、体質改善をご希望の方は、ぜひ一度当院へご相談ください。鍼灸の力で全身のバランスを整え、快適な生活をサポートいたします。
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