武蔵小杉鍼灸接骨院

みなさん、こんにちは。 武蔵小杉鍼灸接骨院 院長の石丸です。 本日もブログをお読みいただきありがとうございます。

本日は、ご本人にとって非常に強い恐怖や不安となる「パニック障害を落ち着かせるツボと根本改善するツボ」についてお話ししていきます。

パニック障害とは、何の前触れもなく突然、理由もない激しい動悸、めまい、発汗、窒息感、吐き気、手足の震えといったパニック発作が起こり、日常生活に大きな支障をきたしてしまう状態のことです。 「また発作が起きたらどうしよう」「以前発作が起きた電車や人混みに行くのが怖い」という予期不安に苦しまれている方が非常に多くいらっしゃいます。

今回は、パニック発作が起こる東洋医学的な原因を整理した上で、発作を即効で落ち着かせるツボと、発作を未然に防ぐ体質作りのツボについて詳しく解説していきます。

東洋医学で見るパニック発作の原因：「心（しん）」と「心包（しんぽう）」の弱り

東洋医学では、五臓（肝・心・脾・肺・腎）のバランスから不調を読み解きます。

その中で生命の君主と呼ばれる「心（しん）」は、全身に血液を力強く送り出すとともに、人間の精神や感情、意識活動をコントロールする最も重要な役割を担っています。 ストレスや過労によってこの「心」のエネルギーが弱まると、精神を安定させる力が落ち、突然の激しい動悸や強い不安感、パニック発作が引き起こされてしまいます。

さらに、この大切な「心」を外敵から守るガードマンの役割を果たしているのが「心包（しんぽう）」です。心包は自律神経と深く関わっており、ここが疲弊すると気分の落ち込み、不眠、食欲不振といった自律神経症状が現れやすくなります。

この「心」と「心包」を元気にする２つのツボを使い分けていきましょう。

即効で心を落ち着かせる手首のツボ「神門（しんもん）」

急な動悸や高ぶった感情を穏やかに鎮めるために使いたいツボが、手首にある神門（しんもん）です。

神門は「心」の経絡に属し、その優れた効能は寧心安神（ねいしんあんしん＝心を安らかにして動悸や不安を鎮める）と言われています。

・神門（しんもん）の場所 手のひら側の手首の曲がりジワの上にあります。 手順１. 手のひらを上に向け、手首にできる横ジワを確認します。 手順２. その横ジワの中央から、小指側の端に向かって指を滑らせていきます。 手順３. 小指側の端の手前にある深いくぼみが神門です。

自律神経を整えて発作を防ぐ特効ツボ「内関（ないかん）」

自律神経を安定させ、パニック発作が起きにくい強いお身体を作るためにお勧めしたいツボが、前腕にある内関（ないかん）です。

内関は「心包」の経絡に属し、胸のつかえ感や吐き気、胃の不快感、精神的な緊張を根本から解きほぐしてくれます。

・内関（ないかん）の場所 前腕（手首の内側）の2本のスジの間にあります。 手順１. 親指を外側に向けて軽く握りこぶし（グー）を作り、手首を少し手前に曲げます。 手順２. 腕の内側の中央にクッキリと浮かび上がる2本のスジ（腱）を確認します。 手順３. 手首の曲がりジワの中央から、ご自身の親指の幅2本分（2寸）だけ肘側へ進みます。 手順４. 2本のスジの真ん中にあるポイントが内関です。

ツボの刺激方法と心を落ち着かせる飲み物

神門と内関を見つけたら、日々のケアと発作時の対処法として活用してください。

・セルフケアのやり方 指の腹を当て、痛気持ちいい強さで10秒間じわーーっと優しく圧をかけます。 ご自宅では市販のせんねん灸を据えてじんわり温めるのも非常に効果的です。朝・昼・晩の1日3回継続して行うことで、自律神経の土台が安定していきます。

・心を鎮める「苦味（くがみ）」の飲み物 東洋医学の五味（ごみ）のルールにおいて、苦味は「心」の熱を冷まし、興奮した精神を落ち着かせてくれる働きがあります。 緑茶やココア、ホットコーヒーなどを温かい状態（ホット）でゆっくり飲むことで、内側から安心感を取り戻すことができます。

まとめ

パニック障害の不安や動悸をスッキリ解消するポイントは以下の通りです。 ・パニック障害は、精神を統括する「心」と自律神経を守る「心包」の弱りが根本原因 ・手首の小指側にある「神門」を押し、突然の動悸や強い不安感を即効で落ち着かせる ・手首から親指2本分上にある「内関」を押し、自律神経を整えて発作を予防する ・痛気持ちいい強さで10秒間の指圧や、朝昼晩のせんねん灸でツボを温める ・温かい緑茶やココアなど「苦味」のある飲み物で心をリラックスさせる

手首のツボはいつでもどこでも触れる安心のお守りになります。焦らず毎日少しずつケアを積み重ねていきましょう。

以前ご紹介した「2分で睡眠の質を高める478呼吸法（自律神経の緊張緩和）」や「自律神経を調える飲み物（正しい白湯習慣）」、さらには「自律神経が整ってぐっすり眠れるツボ（百会と中府）」なども、心の緊張をほぐして深いリラックスを得るために深く繋がっている大切なお話ですので、ぜひ合わせて参考にしてください。

武蔵小杉でパニック障害や突然の動悸、自律神経の乱れでお悩みの方へ

「突然の発作が怖くて電車に乗れない、外出するのがツラい」「病院のお薬だけでなく、東洋医学の鍼灸で自律神経と心のお体を根本から整えたい」という方は、ぜひ一度当院へご相談ください。 当院の鍼灸施術では、表面的な発作の症状だけに囚われるのではなく、東洋医学の丁寧な見極めによって、お一人おひとりの不調の大元である「心の疲弊」や「心包の緊張」「気血の滞り」をしっかり把握します。痛みのない優しい針とお灸で神門や内関、全身の最適なツボへアプローチし、内臓の機能と自律神経のバランスを根本から引き上げることで、不安や発作に怯えることなく、毎日を穏やかで笑顔で過ごせるお体作りを全力でサポートいたします。

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