武蔵小杉鍼灸接骨院

みなさん、こんにちは。 武蔵小杉鍼灸接骨院 院長の石丸です。 本日もブログをお読みいただきありがとうございます。

本日は、当院でも数多くの患者さんからご相談を受ける「耳鳴り改善のセルフケア」についてお話ししていきます。

耳鳴りとは、周りで実際の音が聞こえていないにもかかわらず、耳の奥で様々な雑音が響いてしまう不快な症状のことです。 ・ゴー、ザー、ジー、ブーンという低い音 ・キーン、ピーンという高い金属音のような音 統計では人口の10％から15％ほどに見られると言われており、非常に多くの方がこの症状に悩まされています。

今回は、耳鳴りが起こる意外な原因と、ご自身の指を使って耳周りの血流を力強く引き上げる簡単な耳マッサージ法を詳しく解説していきます。

耳鳴りの大きな引き金！「耳周りの血流低下」とストレス・眼精疲労

耳鳴りが起きてしまう大きな原因のひとつに、耳の周囲の血流（血液循環）が途絶えて滞ってしまうことが挙げられます。

特に現代人に多く見られるのが「日頃の強いストレス」や「スマホ・パソコンによる激しい眼精疲労」です。

ストレスや目の疲れが溜まると、頭部やお顔周りの血管がギュッと過剰に収縮してしまいます。すると、耳周辺の毛細血管に血液が巡らなくなり、耳の奥にある神経が栄養不足・酸素不足に陥って過敏になり、不快な耳鳴りの音を作り出してしまうのです。

今回ご紹介するセルフケアは、固まった耳周りの組織を直接ほぐして血流を促し、耳の機能を正常へと導くことを目的としています。

10秒で巡りが復活！「耳くるくるセルフケア」の３ステップ

準備するものは何もありません。ご自身の両手を使って、以下の手順で行っていきます。

手順１. 両手の親指と人差し指を使って、耳全体（耳たぶから上部まで）を優しくしっかりつまみます。 手順２. つまんだ状態のまま、耳全体を大きく円を描くように「ぐるぐると10回」回します。 手順３. 10回回したら、今度は反対方向（逆回し）にも大きく「ぐるぐると10回」回します。

・きれいにほぐすためのコツ 小さくチョロチョロと回すのではなく、耳の根元から動かすイメージで「大きくゆっくり」と回すのがポイントです。耳の周りの皮膚や血管がぐーーっと引っ張られて、じんわり温かくなっていくのを感じながら行ってください。

このマッサージは耳鳴りの解消だけでなく、めまい、頭痛、難聴の予防・ケアにも非常に効果的です。

効果を何倍にも引き上げる黄金時間！「夕方17時〜19時」の秘密

この耳マッサージは、仕事の合間や気がついた時にいつやっていただいても大丈夫ですが、東洋医学の時間医学「子午流注（しごるちゅう）」を意識すると、さらに高い効果を引き出すことができます。

東洋医学において、耳の機能や聴力と最も深い関わりを持つ臓器は五臓の中の「腎（じん）」です。

そして、この腎の働きが1日の中で最も活発になり、気血の巡りがピークを迎える時間帯こそが「夕方の17時から19時」なのです。

夕方17時から19時の間にこの耳マッサージを足し算してあげると、腎の機能と耳の血流促進が相乗効果を発揮し、不快な耳鳴りをスーッと鎮めてくれます。お仕事が終わるタイミングや、夕方のリラックスタイムにぜひ組み込んでみてください。

以前ご紹介した、後頭部を指でポンポンと弾く伝統ケア「鳴天鼓（めいてんこ）」と合わせて行っていただくと、さらに頭部全体の血流が高まるため非常にお勧めです。

まとめ

耳周りの血行を良くして耳鳴りをスッキリ解消するポイントは以下の通りです。 ・耳鳴りの多くは、ストレスや眼精疲労による「耳周りの血流低下」が引き金となる ・親指と人差し指で耳全体をつまみ、大きくゆっくりと「前後10回ずつ」回して血流を促す ・東洋医学で耳と繋がる「腎」が最も活性化する「夕方17時〜19時」に行うと効果的 ・耳鳴りのほか、めまい、頭痛、難聴のケアや目の疲れのリセットにも非常に優秀 ・伝統ケア「鳴天鼓」とセットで行うと、頭部全体の血流がさらに向上する

道具も要らず、座ったまま数秒でできる優しいセルフケアです。耳鳴りが気になった時や夕方の習慣として、ぜひ毎日継続してみてください。

以前ご紹介した「耳鳴り改善セルフケア（鳴天鼓の詳しいやり方）」や「耳鳴りが悪化する3つのNG原因（冷えと立ちっぱなしのお話）」、さらには「腎臓が弱っている5つのサイン（耳鳴りや頻尿、黒い食材の養生）」なども、耳の血流と腎のパワーを健康に保つために深く繋がっている大切なお話ですので、ぜひ合わせて参考にしてください。

武蔵小杉で長引く耳鳴りや耳のこもり、自律神経の不調でお悩みの方へ

「耳の中で常に音が鳴っていてイライラや不安が消えない」「耳鼻科の検査で異常がないと言われたけれど、耳鳴りの不快感を根本から解決したい」という方は、ぜひ一度当院へご相談ください。 当院の鍼灸施術では、表面的な耳の音だけに囚われるのではなく、東洋医学の丁寧な見極めによって、お一人おひとりの耳鳴りの大元である「耳周りの血流障害」や「腎の弱り」「自律神経の過緊張」をしっかり把握します。痛みのない優しい針とお灸で太渓や全身の最適なツボへアプローチし、内臓の機能と血流を根本から引き上げることで、不快な音に振り回されない、毎日を穏やかで快適に過ごせるお体作りを全力でサポートいたします。

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