武蔵小杉鍼灸接骨院

みなさん、こんにちは。 武蔵小杉鍼灸接骨院 院長の石丸です。 本日もブログをお読みいただきありがとうございます。

本日は、胸焼けや喉の違和感に悩む方が急増している「逆流性食道炎のツボと根本原因を解消する方法」についてお話ししていきます。

食後の胸焼けやみぞおちの痛み、酸っぱいものが込み上げてくる不快感、喉のつっかかりや声のかすれ、慢性の咳。 逆流性食道炎は、かつては人口の約20％と推定されていましたが、厚生労働省の調査などによると現代の患者数は1,500万人規模に達しているとも言われています。悪化すると食道が狭くなる食道狭窄や、食道腺がんのリスクも高まるため、決して放置してはいけない病態です。

今回は、逆流性食道炎が起きるメカニズムと姿勢との関係を整理し、胃の働きを整えて逆流を鎮めるお腹の特効ツボについて詳しく解説していきます。

逆流性食道炎の主な原因と胃酸が逆流する仕組み

逆流性食道炎とは、胃の中で分泌された強力な胃酸が食道へと逆流し、粘膜に炎症を引き起こす病気です。

胃液は、食事の消化や体内に入ってきたウイルス・細菌を殺菌するため、1回の食事で約0.5リットル、1日に平均約2リットルも分泌される強酸性の液体です。 胃の内壁は粘膜のバリアで酸から守られていますが、食道には強い酸を防ぐ仕組みがほとんどありません。そのため、胃酸が繰り返し逆流すると食道の粘膜がただれ、激しい胸焼けや痛みが生じます。

逆流を引き起こす主な原因は以下の2点です。

原因１. 下部食道括約筋の機能低下 食道と胃の境目には「下部食道括約筋（かぶしょくどうかつやくきん）」という筋肉の弁が存在します。 通常はギュッと硬く閉じて胃酸の逆流を防ぎ、食べ物が流れてきた瞬間だけ緩んで胃の入り口（噴門）を開く仕組みになっています。 しかし、自律神経の乱れ、加齢による筋力低下、体型の変化などによってこの筋肉が緩んでしまうと、フタが開きっぱなしになり、胃酸が食道へ逆流しやすくなります。

原因２. 猫背姿勢による腹圧の上昇 前屈みや猫背の姿勢を長時間続けていると、お腹の内圧（腹圧）が持続的に高まり、下から胃を強く押し潰してしまいます。 圧迫された胃は耐えきれず、内容物や胃酸を食道へと押し上げてしまうため、デスクワークなどで前屈み姿勢が多い方は特に発症リスクが高くなります。

逆流性食道炎を鎮めるお腹の特効ツボ「上脘」

胃酸の逆流を抑え、胃腸の働きを正常に戻すために最も効果的なツボが、お腹のみぞおち付近にある「上脘（じょうかん）」です。

お腹には胃のラインに沿って「下脘」「中脘」「上脘」という3つの要穴が並んでいます。 ・下脘（げかん）：胃の出口（幽門部）に位置し、消化器下部のトラブルに有効 ・中脘（ちゅうかん）：胃の真ん中に位置し、胃全体の不調に有効 ・上脘（じょうかん）：胃の入り口（噴門部）に位置し、胃酸がせり上がる逆流性食道炎に最も有効

・上脘の高能 東洋医学において、上脘には「健胃（けんい：胃の機能を高めて丈夫にする）」と「降気（こうき：逆流しようとするエネルギーを上から下へと降ろし、腹部のつかえを取り除く）」という優れた効能があります。胃酸が上へ逆流するのを防ぎ、正常な消化運動を取り戻すために最適なツボです。

・上脘の場所と探し方 上脘はおへその真上、親指5本分上がった位置にあります。 手順１. おへその中央を見つけます。 手順２. ご自身の親指の第一関節の横幅を「親指1本分」の基準とします。 手順３. おへその中央から、みぞおちに向かって親指の幅で1本、2本、3本、4本、5本分真上に進みます。 手順４. おへそから親指5本分上がった正中線の位置に、押すとズーンと心地よく響くポイントがあります。ここが上脘のツボです。

胃酸の逆流を和らげる！上脘の30秒指圧ケア

上脘を見つけたら、胃に過度な負担をかけないよう優しくアプローチしていきましょう。

・指圧の手順 手順１. 椅子に座るか、仰向けにリラックスして寝転がります。 手順２. 人差し指と中指の腹を揃えて上脘のツボに当てます。 手順３. 息を口から細く長く吐きながら、お腹の奥にある硬いしこりを優しくほぐすようなイメージで、ゆっくり30秒間押し込みます。 手順４. 強く押し込みすぎず、心地よい響きを感じる程度の優しい力加減を保ちましょう。

「食後に胸焼けがしてつらい」「喉の奥がヒリヒリして気持ち悪い」と感じたときに、いつでも実践してみてください。お腹の緊張が緩み、胃酸の下降が促されます。

まとめ

逆流性食道炎の症状を和らげるためのポイントは以下の通りです。 ・逆流性食道炎は、強酸性の胃液が食道へ逆流して粘膜を傷つける病気 ・食道と胃を隔てる「下部食道括約筋の緩み」と「猫背による腹圧上昇」が2大原因 ・長時間のデスクワークや前屈み姿勢を避け、背筋を伸ばして胃への圧迫を防ぐ ・胃の入り口（噴門）に対応し、逆流を下に降ろす特効ツボは「上脘」 ・おへそから親指5本分真上にある上脘を、息を吐きながら30秒間優しく指圧する ・日頃から胃を労わり、自律神経を整えて括約筋の働きをサポートする

胃酸のせり上がりや胸焼けは我慢せず、姿勢の改善と上脘のツボ押しケアを組み合わせて、お腹の巡りをスッキリ整えていきましょう。

以前ご紹介した「後鼻漏のネバネバ痰に効く3大食材（胃腸の熱を冷ます食養生）」や「自律神経が整う理想的な睡眠時間の見つけ方（7時間基準の調整術）」、さらには「寝付きを良くするレモン白湯の作り方（胃腸を温める温活ケア）」なども、内臓機能を高めて消化器の負担を減らすために深く繋がっている大切なお話ですので、ぜひ合わせて参考にしてください。

武蔵小杉で逆流性食道炎や胸焼け、自律神経の乱れでお悩みの方へ

「薬を飲んでも胸焼けや喉の違和感がぶり返してしまう」「食後に胃がもたれて背中やみぞおちまで痛む」という方は、ぜひ一度当院へご相談ください。 当院の鍼灸施術では、表面的な胃酸の症状だけを見るのではなく、東洋医学の丁寧な見極めによって、お一人おひとりの不調の大元である「胃気の上逆（胃酸逆流のエネルギー）」「姿勢のゆがみによる腹圧上昇」「自律神経の乱れによる消化管緊張」をしっかり把握します。痛みのない極めて優しい針とお灸で上脘や中脘、足三里、太衝、内関といった胃腸と自律神経を整える最適なツボへアプローチし、胃と食道の連動性を根本から正常化することで、食後の不安なく毎日を美味しく快適に過ごせるお体作りを全力でサポートいたします。

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