「喉に痰がへばりついて不快…」「なかなか取れなくて困る…」
そんなお悩みをお持ちのあなたへ。
今回は、ご自宅で簡単にできる喉の痰を解消するストレッチをご紹介します。
たった30秒で効果を実感できる方法なので、ぜひお試しください。
なぜ痰が喉に貼りつくの？
痰が喉に貼りつく原因は、喉の筋肉の凝りにあります。
長時間のデスクワークやスマホの使いすぎで姿勢が悪くなると、首の筋肉が緊張し、血流が悪くなります。
すると、喉の炎症が悪化し、痰ができやすくなったり、痰の排出がうまくいかなくなったりするのです。
特に、首の前側の筋肉が凝りやすい方は要注意！
この筋肉が硬くなると、喉への血流が阻害され、痰がへばりつく原因となります。
喉の痰を解消するストレッチ
首の前ストレッチ
- 手を組み、親指を鎖骨に引っ掛けます。
- 口を閉じ、顎を突き出すように上を向きます。
- 首の前側が伸びているのを感じながら、30秒キープします。
【動画解説】後鼻漏・痰の張り付きが速攻消える！たった30秒の誰でも簡単ストレッチ
ポイント
- 鎖骨を親指でしっかりと押さえながら行いましょう。
- 呼吸を止めずに、自然な呼吸を続けましょう。
- 痛みを感じる場合は、無理せず中止してください。
このストレッチを、朝・昼・晩の1日3回行うことで、首の筋肉がほぐれ、血流が改善されます。
その結果、喉の炎症が和らぎ、痰の排出がスムーズになり、貼りつきも軽減されていきます。
鍼灸治療で痰の悩みを根本改善
「ストレッチを続けてもなかなか改善しない…」
そんな方は、ぜひ当院の鍼灸治療をお試しください。
鍼灸治療は、身体のツボを刺激することで、血流を促進し、自然治癒力を高める効果があります。
喉の炎症や痰の排出を促すツボに鍼やお灸をすることで、痰の悩みを根本から改善へと導きます。
また、首や肩の凝りにも効果が期待できるので、姿勢改善にもつながります。
痰の張り付きも首肩の凝りもあるという方は、ぜひお気軽にご相談ください！
武蔵小杉鍼灸接骨院
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