キーン・ピーという耳鳴り、諦めていませんか？
- 「キーン」や「ピー」といった高い金属音が耳から離れない
- 静かな場所に行くと耳鳴りが気になって落ち着かない
- 病院で「異常なし」と言われたが、ずっと不快感が続いている
- ストレスや目の疲れを感じることが多い
こうした高い音の耳鳴りでお悩みの方は非常に多く、人口の10〜15%が経験しているとも言われています。武蔵小杉で自律神経ケアを行う当院でも、耳鳴りは「後鼻漏」や「喉の違和感」と並んで、非常に改善希望の多い症状です。
耳鳴りの原因は「耳周りの血流不足」
東洋医学的な視点で見ると、耳鳴りの大きな原因の一つに**「耳の周囲の血流不全」**があります。
特に、スマホやパソコンによる**「眼精疲労」や、日々の「ストレス」**が多い方は、無意識に体が緊張し、耳周りの血管が収縮して血の巡りが悪くなりやすいのです。今回ご紹介するセルフケアは、この停滞した血流を改善し、耳の機能を呼び起こすことが狙いです。
50万回再生！耳鳴り改善の「耳ぐるぐるセルフケア」
Twitter（現X）で話題になった方法をベースにした、非常にシンプルかつ効果的なセルフケアです。
セルフケアの手順（3ステップ）
- つまむ： 親指と人差し指で、耳全体をしっかりとつまみます。
- 回す： 挟んだまま、耳を大きくゆっくりとグルグル回します。
- 反対も： 10回ほど回したら、反対方向にも同じように回します。
【コツ】 耳の周囲にじわ〜っと血が流れる感覚を意識しながら、ゆっくり大きく動かすのがポイントです。
東洋医学の「時間医学」で効果を最大化する
東洋医学には**「子午流注（しごるちゅう）」**という、時間帯によって活発になる臓器が決まっているという考え方があります。
耳と最も関係が深い時間帯は、17時〜19時です。 この時間帯に耳のケアをすることで、養生の効果がより高まると言われています。お仕事終わりや夕食前のこの時間に、ぜひ「耳ぐるぐる」を取り入れてみてください。
まとめ
耳鳴りだけでなく、めまいや頭痛、耳が詰まった感じ（難聴）でお困りの方にも、このセルフケアは非常におすすめです。まずは1週間、17時〜19時の習慣にしてみてください。
「どこへ行っても良くならない」と一人で悩まず、体質から改善していきましょう。武蔵小杉周辺で耳鳴りや自律神経の不調にお悩みの方は、お気軽に当院までご相談ください。
動画で詳しくセルフケアを確認する
動画では、実際の耳の回し方や強さの加減を詳しく解説しています。50万回以上再生されている内容ですので、ぜひ参考にしてください。
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