武蔵小杉鍼灸接骨院

みなさん、こんにちは。 武蔵小杉鍼灸接骨院 院長の石丸です。 本日もブログをお読みいただきありがとうございます。

本日は、ついつい食べすぎてしまう時や、異常な食欲を抑えたい時にお勧めのツボ「中脘（ちゅうかん）」をご紹介します。

当院では、食欲が異常に出てしまう原因として「ストレスによるもの」と「胃の機能が落ちているもの」の2つのパターンがあると考えています。 今回ご紹介する中脘は、後者の「胃の機能が落ちることで、食べても食べても空腹感が出てしまう」というときに抜群の効果を発揮するツボです。

なぜ食べてもお腹が空くのか、その理由とツボの正確な位置を詳しく解説していきます。

食べても空腹感があるのは「脾（ひ）」が弱っているサイン

東洋医学では、人間の体を支える5つの臓器（五臓：肝・心・脾・肺・腎）のバランスをとても大切にしています。 この五臓の中で、胃腸の働きや消化吸収をコントロールしているのが「脾（ひ）」という臓器です。

胃の機能（脾）がガクンと落ちてしまうと、食べたものを正しくエネルギーに変えられなくなり、脳が「栄養が足りない」と勘違いして、食べても食べてもすぐにお腹が空くというおかしな状態が生まれてしまいます。 中脘は、この脾の働きを優しく元気にして、暴走している食欲を正常な状態へと落ち着かせてくれる重要なスイッチです。

中脘の場所を正確に見つける方法

中脘はお腹の真ん中のライン上にあります。見つけるためのポイントは以下の通りです。

1. 体の真ん中を上下に走るライン（全正中線）を確認します。
2. おへその真ん中から、指の幅を使って上へ「4寸（よんすん）」測った場所に位置します。

東洋医学において「1寸」の長さは、ご自身の「親指の横幅」が目安となります。 おへその真ん中に親指の端をあわせ、そこから上に向かって親指の幅を1個、2個、3個、4個と積み重ねて測っていった場所が中脘になります。

中脘は「押す」よりも「中から温める」のが効果的

見つけた中脘の場所を、指の腹でグーーッと痛気持ちいい強さでツボ押しするのも良いですが、このツボは「温める」ことでより高い効果を発揮します。

・自宅での温め方のコツ 電子レンジで温めて繰り返し使える、あずきが入った温熱ピローなどを中脘（お腹の上部）にあてて、お腹を中からじわーっと温めてあげるのが非常にお勧めです。もちろん、ご自宅でお灸をしていただくのも素晴らしい効果があります。

胃の機能をさらに高める「黄色い食べ物」

中脘のケアにプラスして、普段の食事に「黄色い食べ物」を取り入れると、胃の機能（脾）がさらに回復しやすくなります。

東洋医学では、脾を元気にする色として「黄色」が定義されています。 ・かぼちゃ ・じゃがいも ・とうもろこし など、自然な甘みのある黄色い食材を日頃から意識して摂ることで、ツボの効果と合わさって胃腸が内側から元気になり、異常な空腹感が自然と収まっていきます。

まとめ

食べすぎてしまうときの食欲コントロールのポイントは以下の通りです。 ・食べても満たされないのは、胃の機能（脾）が落ちている証拠 ・おへその真ん中から親指の幅4つ分上にある「中脘」を温める ・かぼちゃや、じゃがいもなどの「黄色い食べ物」を食べて内側から胃を潤す

以前ご紹介した「プロが教えるツボの押し方のコツ」の呼吸法に合わせながらお腹をリラックスさせて、ぜひ毎日の生活に取り入れてみてください。

武蔵小杉で胃腸の不調や食欲の乱れ、体質改善にお悩みの方へ

「どうしても食欲が我慢できなくて体調を崩しやすい」「胃が重だるくてすっきりしない」という方は、ぜひ一度当院へご相談ください。 当院の鍼灸施術では、中脘をはじめとした全身のツボを使い、五臓のバランスを根本から整えることで、過剰な食欲を抑え、内臓から健やかに動けるお体作りをサポートいたします。

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