「最近、なんだかイライラする」「ぐっすり眠れない」「疲れやすい」と感じていませんか？
それはもしかしたら、自律神経の乱れが原因かもしれません。
自律神経は、体の様々な機能をコントロールしている神経です。
呼吸や消化、体温調節など、私たちが意識しなくても生命活動を維持できるのは、自律神経のおかげです。
しかし、ストレスや不規則な生活習慣によって自律神経のバランスが崩れると、様々な不調が現れてしまいます。
今回は、自律神経を整えるのに効果的な食材【納豆】についてご紹介します。
なんと、納豆には自律神経のバランスを整えるための重要な成分が豊富に含まれているんです！
毎日の食生活に納豆を取り入れて、心身ともに健康な毎日を送りましょう。
なぜ納豆が自律神経に良いの？
納豆に含まれるトリプトファンという成分が、自律神経を整える鍵となります。
トリプトファンは、体内でセロトニンというホルモンに変化します。
セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、ストレスを軽減したり、気分や感情を安定させる効果があります。
また、セロトニンには自律神経のバランスを調整する働きがあり、特にストレスを感じた時に過剰に働く交感神経を抑え、リラックス効果のある副交感神経の働きを促進してくれます。
つまり、納豆を食べることでセロトニンの分泌を促し、自律神経のバランスを整えることができるのです。
納豆の効果を最大限に引き出す食べ方
納豆を食べるなら、朝ごはんの納豆ご飯がおすすめです。
ご飯に含まれるビタミンB6は、トリプトファンからセロトニンへの変換を助ける働きがあります。
納豆とご飯を一緒に食べることで、相乗効果が期待できるというわけです。
特に、白米よりもビタミンB6を多く含む玄米と一緒に食べるのがおすすめです。
まとめ
- 納豆に含まれるトリプトファンは、自律神経を整えるのに効果的なセロトニンの生成を促します。
- 納豆ご飯として食べることで、ご飯に含まれるビタミンB6がトリプトファンの効果をさらに高めます。
- 特に玄米と組み合わせることで、より効果的に自律神経を整えることができます。
- 朝ごはんに納豆ご飯を食べることで、日中のセロトニン分泌を促し、自律神経のバランスを整えましょう。
当院では、自律神経の乱れに悩む方への鍼灸治療も行っております。
患者様一人ひとりの状態に合わせた施術で、自律神経のバランスを整え、健康な身体づくりをサポートいたします。
自律神経の乱れでお困りの方は、ぜひお気軽にご相談ください。
