武蔵小杉鍼灸接骨院

みなさん、こんにちは。 武蔵小杉鍼灸接骨院 院長の石丸です。 本日もブログをお読みいただきありがとうございます。

本日は、毎日の生活に深く関わっている「体を冷やすお茶、温めるお茶」についてお話ししていきます。 最近は寒さが増してきたこともあり、当院でも足先や手先の冷えに悩む患者さんからのご相談がとても増えています。

みなさんは普段、ご自身が飲んでいるお茶の種類を意識して選んでいますか？ 実は、お茶にはお体を冷やすものとお体を温めるものがあり、これを知っておくだけで日々の冷え対策や体調管理の質がガラリと変わります。

東洋医学の基本的な物事の捉え方である「陰陽（いんよう）」を交えながら、体質や食べ物にあわせたお茶の選び方を詳しく解説していきます。

東洋医学のベースとなる「陰（いん）」と「陽（よう）」の考え方

東洋医学では、自然界にあるものや食べ物、飲み物をすべて陰と陽の２つに割り振って考えます。

・陰（いん）の性質 イメージとしては、冷たくて静かに動かないものです。食べ物においては、お体を冷やす作用が強いものを指します。主に夏の時期に採れる食材や、暖かい地域で育つものに多く見られます。

・陽（よう）の性質 イメージとしては、暖かくて活発に動くものです。食べ物においては、お体を内側から温める作用が強いものを指します。主に冬の時期に採れる食材や、寒い地域で育つものに多く見られます。

お茶をこの陰陽のルールに当てはめると、実は、大雑把に言うとお茶という飲み物全般は基本的に「陰性が強い（体を冷やす）」グループに分類されます。しかし、その中でも作り方や種類によって、性質が大きく変化します。

体を冷やす「陰（いん）」のお茶：緑茶・麦茶

お体をキュッと冷やす作用を持っているのが、陰性の強いお茶です。 ・緑茶（煎茶や玉露なども含みます） ・麦茶（夏の定番ですね）

これらは熱を収めてお体を冷やす性質があります。そのため、冷え性の方がこればかりを毎日たくさん飲みすぎてしまうと、お体の冷えを加速させてしまう原因になります。

体を温める「陽（よう）」のお茶：紅茶・ほうじ茶

一方で、お体を内側からポカポカと温めてくれるのが、陽性の強いお茶です。 ・紅茶（茶葉をしっかり発酵させて作られます） ・ほうじ茶（茶葉を香ばしく火で炒って作られます）

発酵という工程を経たり、フライパンや鍋などの強い「火の力（陽のエネルギー）」をダイレクトに加えることで、お茶の持つ冷やす性質が消え、お体を温める陽のお茶へと変化します。冷え性の方は、日頃からこれらのお茶を選ぶのが基本となります。

プロが実践する、食事に合わせたお茶の「飲み分け方」

「冷え性だから緑茶は絶対に飲んではいけない」というわけではありません。東洋医学で最も大切なのは、引き算と足し算による「バランス（調和）」です。 一緒に食べるおかずの陰陽に合わせてお茶を組み合わせることで、お体の中のバランスを中和させることができます。

・緑茶や麦茶（陰のお茶）を飲むべきタイミング お肉類や、塩分の強い食べ物、チーズなどは、お体を温める「陽の食べ物」です。これらのスタミナがつく食事や塩気のあるものをいただく時は、陰の性質を持つ緑茶や麦茶を合わせることで、お体の中の熱のバランスがちょうど良く調います。

・紅茶やほうじ茶（陽のお茶）を飲むべきタイミング ナスやトマトなどの夏野菜、アイスクリーム、チョコレートなどの「甘いもの」は、お体を強く冷やす「陰の食べ物」です。これらの冷たいものや甘いものを食べる時は、陽の性質を持つ紅茶やほうじ茶を合わせて飲むことで、お腹が冷え切ってしまうのを未然に防ぐことができます。

このように、これさえ飲んでおけば完璧という魔法の飲み物があるわけではなく、ご自身の体質や、その日の季節、そしてその時に口にする食べ物に合わせて、お茶の陰陽を上手にコントロールしていくことが本当に健康的なお体を作るためのコツです。

まとめ

お体を調えるお茶の選び方のポイントは以下の通りです。 ・お茶にはお体を冷やす「陰（緑茶・麦茶）」とお体を温める「陽（紅茶・ほうじ茶）」がある ・冷え性の方は、日常の水分補給として紅茶やほうじ茶をベースにする ・お肉などの「陽の食事」には緑茶を合わせ、甘いものなどの「陰の食事」には紅茶を合わせる ・季節や体質、食べるものに合わせてバランスよく組み合わせる

お体や食べ物の陰陽の世界は、調べてみるととても奥が深く、毎日の食生活が楽しくなる知恵です。ぜひ意識して取り入れてみてください。

以前ご紹介した「足先の冷えにおすすめのカイロの貼り方」や「冷え性の方におすすめの靴下の色（赤色の効果）」なども、このお茶の食事養生と組み合わせることで、冬の寒さに負けない温かいお体作りをさらに力強く後押ししてくれます。ぜひ合わせて参考にしてください。

武蔵小杉で頑固な冷え性や、冷えによる体調不良にお悩みの方へ

「手足がいつも氷のように冷たくて、セルフケアを頑張っても温まらない」「冷え性のせいで胃腸が弱く、だるさや疲労感が抜けない」という方は、ぜひ一度当院へご相談ください。 当院の鍼灸施術では、お茶の選び方といった日々の大切な養生法のアドバイスはもちろん、全身のツボを使って五臓のバランスを陰陽の観点から根本的に調えることで、寒い季節でも内側から自然とポカポカと温まる、巡りの良い健康なお体作りをサポートいたします。

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