武蔵小杉鍼灸接骨院

みなさん、こんにちは。 武蔵小杉鍼灸接骨院 院長の石丸です。 本日もブログをお読みいただきありがとうございます。

本日は、日常の中でどうしても眠気に耐えられないとき、その場で頭をシャキッとさせてくれる「即効性の高い眠気覚ましのツボ」をご紹介していきます。

大事な会議中や授業中、あるいは運転中など、寝てはいけない大切な場面に限って強烈な眠気が襲ってくることはありませんでしょうか。 今回は、そんな時にその場で脳のスイッチを入れ、意識をはっきりとクリアに調えてくれる優秀な２つの特効ツボと、周囲に目立たず実践できる具体的な押し方を詳しく解説していきます。

1つ目のツボ：気絶をも目覚めさせる急所「水溝（すいこう）」

絶対に居眠りできない場面でまず試していただきたいのが、水溝（すいこう）というツボです。 一般的には「人中（じんちゅう）」という名前でも広く知られており、お体の中の非常に重要な急所のひとつでもあります。

東洋医学において水溝は、古くから「着付け（きつけ）のツボ」として重宝されており、気絶して意識を失ってしまった人を優しく起こす際にも用いられるほど強力な場所です。それゆえ、プロの間でも「覚醒のツボ」と呼ばれ、脳の興奮を瞬時に呼び覚ます効果があります。

・水溝の場所 鼻の下から上唇のキワに向かって、まっすぐ縦に伸びている細いくぼみ（人中溝）のちょうど「真ん中」にあります。

・効果的な押し方 手を軽く握って拳を作り、人差し指の第2関節の角（あるいは親指の爪の先など）をツボの場所に当てます。 そこからお顔の奥に向かって、ツーンとした鋭い痛みを感じる強さで5秒間グーーッと押し続けます。5秒経ったら一度指を離し、再び5秒間押す、という動作を3回繰り返してください。 ※注意点：水溝はお体の重要な急所でもありますので、過剰に強く叩いたり傷つけたりするような刺激の与えすぎには注意してください。万が一、押している最中に気分が悪くなった場合はすぐに中止してください。

2つ目のツボ：意識をクリアに冴え渡らせる「神庭（しんてい）」

もう一つ、水溝と合わせて使うことでさらに眠気覚ましの効果を倍増させてくれるのが、頭部にある神庭（しんてい）というツボです。

神庭には、文字通り神（東洋医学でいう心や脳の精神、意識のこと）が宿る庭という意味があり、お体の「清脳（せいのう）」、つまり脳や意識をすっきりとクリアに澄み渡らせる素晴らしい働きを持っています。頭のぼんやり感を引き算するのにとてもお勧めのツボです。

・神庭の場所 お顔のパーツの真ん中を通る、縦のセンターライン（前正中線）の上にあります。 探し方の目安として、ご自身の親指の横幅を「1寸（いっすん）」と考えます。 髪の毛の生え際（おでこと髪の毛の境界線）のセンターラインから、親指の幅のちょうど半分（約0.5寸）だけ頭のてっぺん側へ上ったところにあります。この周辺を指の腹で探っていくと、他よりもツンと深く響くようなへこみがあります。

・効果的な押し方 指の腹をツボに当て、こちらも奥に向かって響くような感覚を意識しながら5秒間じわーーっと押し続けます。5秒押したら一度力を抜き、再び5秒間しっかりと押し込む動作を3回ほど繰り返します。

デスクワークの合間や会議中など、ペンを持っている手を少しお顔や頭に当てるような自然な動作で行うことができるため、周囲に気づかれることなくスマートに眠気を引き算することができます。

まとめ

居眠りできない大切な場面で眠気をスッキリ撃退するポイントは以下の通りです。 ・鼻の下のくぼみの真ん中にある「水溝（人中）」は、気絶を起こすほどの強力な覚醒のツボ ・おでこの生え際から指半分上がった「神庭」は、脳のぼんやり感を清めて意識をクリアにする ・どちらのツボも、ツンとした響きを感じる強さで5秒間押し、離す動作を3回繰り返すのがコツ ・水溝は急所でもあるため、過剰な強さで刺激しすぎないよう体調に合わせて行う ・2つのツボをセットで刺激することで、脳へのアプローチがさらに高まる

どうしても眠気が抜けない時は、お水で顔を洗うだけでなく、この２つのツボを優しく刺激して脳に健康的な電気信号を送ってあげてください。

以前ご紹介した「春が眠くて仕方がない人向けの対策（肝の弱りと柑橘類の食事養生）」や「夜中の3時から5時に目が覚めてしまう中途覚醒の原因（肺の時間のお話）」、さらには「自律神経を調える飲み物（正しい睡眠前の白湯習慣）」なども、お体本来の睡眠リズムと日中の健やかな覚醒を調えるために深く繋がっている大切なお話ですので、ぜひ合わせて参考にしてください。

武蔵小杉で日中の強い眠気や長引く自律神経の乱れにお悩みの方へ

「夜しっかり寝ているつもりなのに日中に強烈な眠気が襲ってきて困っている」「寝付きが悪い、夜中に何度も目が覚めるなど、睡眠のリズムが崩れて疲れが抜けない」という方は、ぜひ一度当院へご相談ください。 当院の鍼灸施術では、表面的な眠気だけを見るのではなく、お一人おひとりの体質に合わせて、自律神経の切り替えや脳の疲労、内臓（五臓）の乱れを全身のツボから根本的に調えます。痛みのない優しい針とお灸でお体全体の血流と自律神経のバランスを正常に整え、夜は深く熟睡し、日中は頭がすっきりと冴え渡る、健康的で快適な毎日を取り戻すお手伝いを全力でサポートいたします。

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