武蔵小杉鍼灸接骨院

みなさん、こんにちは。 武蔵小杉鍼灸接骨院 院長の石丸です。 本日もブログをお読みいただきありがとうございます。

本日は、前回ご紹介したツボのお話に続き「唾液過多症（だえきかたしょう）の方におすすめのセルフケア2選」についてお話ししていきます。

口の中に唾液が溜まり続けて会話や仕事に集中できない、唾液を飲み込むのが下手になって息苦しい、ティッシュやハンカチが手放せないといった切実なお悩みをよく伺います。

今回は、唾液過多症のタイプをおさらいしながら、弱った喉や舌の筋力を取り戻して唾液をスムーズに飲み込めるようにする具体的なトレーニング法を詳しく解説していきます。

唾液過多症の2つのタイプ：真正と仮性

唾液過多症とは、口の中に唾液が多いと感じて強い苦痛を覚える状態のことです。大きく分けて以下の2つのパターンが存在します。

タイプ１. 真正唾液過多症（しんせいだえきかたしょう） ホルモンバランスの乱れや自律神経の不調などにより、実際に作られる唾液の量そのものが過剰に増えてしまうタイプです。

タイプ２. 仮性唾液過多症（かせいだえきかたしょう） 唾液の分泌量は正常範囲内であるにもかかわらず、喉や舌の嚥下（飲み込み）機能が低下しているためにスムーズに飲み込めず、口の中に溜まってしまうタイプです。また、唾液の粘り気が強くなったり、精神的な緊張によって唾液を意識しすぎてしまうケースも含まれます。

日常的に多く見られるのは、2つ目の「仮性唾液過多症」です。 喉や舌の筋肉をしっかり動かす体操を行うことで、溜まった唾液を自然に飲み込む力を取り戻すことができます。

喉と舌の動きを整える「口腔体操」

最初にご紹介するのは、お口周りと舌の筋肉を連動させて動かす「口腔体操」です。

・口腔体操の手順 手順１. 「あー」と発音する時のように、ゆっくりと口を大きく開けます（声は出さなくても大丈夫です）。 手順２. 大きく口を開いた状態を「10秒間キープ」します。 手順３. 次に、舌の先を上顎（うわあごの天井部分）にピタッと押し当てます。 手順４. 舌を上顎に当てたまま奥歯を軽く噛み締め、唇を「うー」とすぼめる形にします。 手順５. この状態のまま「10秒間キープ」します。

この一連の動きを「朝と晩の1日2回」行います。口周りの筋肉と舌の奥が刺激され、飲み込む準備運動が整います。

飲み込みの筋力を直接鍛える「ベロ出しごっくん体操」

続いてご紹介するのは、喉仏を引き上げる筋肉をダイレクトに強化する「ベロ出しごっくん体操」です。

・ベロ出しごっくん体操の手順 手順１. 舌（ベロ）を少しだけ前に出します。 手順２. 前に出した舌を、上下の唇で優しく挟みます（歯で強く噛まないよう注意してください）。 手順３. 舌を唇で挟んだ状態のまま、口の中の唾を「ごっくん」と飲み込みます。 手順４. 慣れてきたら、ごっくんと飲み込む途中で一瞬喉を止めるイメージを意識してみてください。

この動作を「朝10回、晩10回」行います。舌を前に出した状態で飲み込むことで、普段使われにくい喉の深層筋肉が力強く鍛えられ、口の中に唾液が停滞しにくくなります。

どちらのケアも、唾液をスムーズに下へ送り届ける機能を高める運動ですので、毎日コツコツ継続することが大切です。

まとめ

唾液過多症の飲み込みづらさを改善するポイントは以下の通りです。 ・唾液過多症の多くは、舌や喉の機能低下による「仮性唾液過多症」 ・「口腔体操」で口を大きく10秒開き、舌を上顎につけて10秒キープする（朝晩1回ずつ） ・「ベロ出しごっくん体操」で舌を唇で挟んだまま唾を飲み込む（朝晩10回ずつ） ・歯で舌を噛まないように注意し、喉の筋肉が動くのを意識して行う ・以前ご紹介した特効ツボ（廉泉・下関）やお食事ケアと組み合わせると効果倍増

お薬に頼るだけでなく、お口周りの筋肉を優しくトレーニングしてあげることで、飲み込みのリズムは確実に整っていきます。

以前ご紹介した「唾液過多症の特効ツボ（廉泉と下関の押し方）」や「喉のつまり解消の特効ツボ（膻中・天突・太衝）」、さらには「自律神経を調える飲み物（正しい白湯習慣）」なども、お口や喉の巡りを健康に保つために深く繋がっている大切なお話ですので、ぜひ合わせて参考にしてください。

武蔵小杉で唾液過多症や喉の飲み込みづらさでお悩みの方へ

「口の中に唾が溜まり続けて会話や仕事に集中できない」「耳鼻科や内科で異常なしと言われたが、唾液の不快感を根本から改善したい」という方は、ぜひ一度当院へご相談ください。 当院の鍼灸施術では、表面的な症状だけを見るのではなく、東洋医学の丁寧な見極めによって、お一人おひとりの唾液過多の大元である「胃腸（脾）の弱り」や「首・喉周りの筋肉の過緊張」「自律神経の乱れ」をしっかり把握します。痛みのない優しい針とお灸で廉泉や下関、全身の最適なツボへアプローチし、内臓の機能と神経の巡りを根本から引き上げることで、お口の中が気にならない、快適で穏やかな毎日を取り戻すお手伝いを全力でサポートいたします。

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