「最近、足がむくみやすくて…」
「夕方になると靴がきつい…」
そんな悩みをお持ちのあなたへ。
今回は、むくみ解消に効果的な食べ物「小豆」について、その効果と効率的な摂り方、さらに効果を高めるツボ押しをご紹介します。
なぜ小豆がむくみに良いの？
小豆には、カリウムが豊富に含まれています。カリウムは、体内の余分な水分や塩分を排出する働きがあり、むくみの改善に効果的です。
また、小豆には利尿作用や解毒作用もあるため、体内の老廃物を排出を促し、むくみだけでなく、二日酔いの緩和にも良いと言われています。
いつ小豆を摂るのが効果的？
むくみが気になる時はもちろんですが、雨の日や湿気で体が重だるい時にも小豆を摂ることをおすすめします。
特に、梅雨の時期は体内に湿気がたまりやすく、むくみを感じやすくなります。小豆を積極的に摂り入れて、スッキリと過ごしましょう。
むくみ解消におすすめの小豆の摂り方
小豆をそのまま食べるのも良いですが、むくみ解消には乾燥した小豆を浸した水分を摂る方がより効果的です。
そこでおすすめなのが、「あずき水」です。
簡単！あずき水の作り方
材料は、小豆、保温水筒、熱湯の３つだけ！
- 水で戻す前の硬い状態の小豆を大さじ2杯ほど用意します。
- 水筒に小豆を入れ、熱湯を約400ml注ぎます。
- 蓋をしたら、数回振って小豆と熱湯を混ぜ合わせます。
- そのまま8時間ほど置けば、あずき水の完成です。
寝る前に作って、翌朝飲むのがおすすめです。
※注意点 寝る前に飲むと、夜中にトイレに行きたくなることがあるので、就寝前の飲用は避けましょう。
むくみ解消におすすめのツボ
あずき水と合わせて、ツボ押しも取り入れてみましょう。
むくみ解消に効果的なツボは、足の裏にある「失眠（しつみん）」です。
失眠は、かかとの中央にあるツボで、水分の代謝を良くし、むくみ解消に効果的と言われています。
失眠の詳しい場所はこちらのYouTubeでご紹介していますので、ぜひ参考にしてください。
【YouTube】【失眠】ツボの正しい探し方。手順は3つ！実際にやりながら説明します！
ツボ押しだけでなく、お灸で温めるのも効果的です。
まとめ
小豆は、体内の余分な水分を排出してむくみを解消してくれる効果があります。
むくみが気になる時や、雨の日、湿気で体が重だるい時は、ぜひ小豆を摂り入れてみてください。
あずき水やツボ押しで、むくみを改善し、軽やかな毎日を送りましょう！
当院では、むくみの改善に効果的な鍼灸治療も行っております。
お悩みの方は、お気軽にご相談ください。
武蔵小杉鍼灸接骨院
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