武蔵小杉鍼灸接骨院

みなさん、こんにちは。 武蔵小杉鍼灸接骨院 院長の石丸です。 本日もブログをお読みいただきありがとうございます。

本日は、当院でも改善のご相談が非常に多い「後鼻漏（こうびろう）が悪化してしまう危険な生活習慣5選」についてお話ししていきます。

鼻水が喉の奥へ絶え間なく流れてくる、喉の奥にドロドロしたものが張り付いている、粘りのある痰が絡んで不快、喉の違和感や咳払い、声がれが続く。 後鼻漏は日常生活の集中力や睡眠を著しく妨げるつらい症状です。

耳鼻科でお薬を飲んだり鼻うがいをしても改善しない場合、知らず知らずのうちに送っている日々の生活習慣が、喉の痰や鼻水を大量に作り出す原因になっている可能性があります。 今回は、東洋医学の観点から後鼻漏が悪化するメカニズムを整理し、今日から見直すべき5つの生活習慣について詳しく解説していきます。

後鼻漏（こうびろう）とは？東洋医学で考える根本原因

後鼻漏とは、鼻水が鼻の穴から前に出ず（前鼻漏）、喉の奥へと逆流して垂れ落ちてくる状態を指します。

東洋医学では、後鼻漏の引き金として以下の3つの内臓トラブルを考えます。 ・肺（呼吸器や皮膚粘膜）のバリア機能低下 ・脾胃（胃腸）の消化吸収・水分代謝機能の低下 ・体内の熱循環の乱れ（上半身への熱のこもり）

特に「胃腸」の働きが落ちると、身体の中にドロドロとした濁った水分が生まれ、これが喉へとせり上がって頑固な痰へと変化してしまいます。

後鼻漏を悪化させる危険な生活習慣5選

良かれと思ってやっている習慣も含め、後鼻漏を悪化させる5つのNGパターンをご紹介します。

悪化習慣１. 冷たい飲食物の摂りすぎ（胃腸の冷え） 東洋医学では「脾は湿を悪み、温を喜ぶ」と言われ、胃腸は冷えと過剰な湿気を最も嫌います。 氷の入った冷たい飲み物やアイス、生野菜などを過剰に摂ると、お腹が芯から冷えて胃腸の消化機能がストップします。機能が落ちた胃腸は水分を正常にさばけなくなり、病的な「痰（たん）」を大量に発生させてしまいます。 外食時のお水は氷抜きをお願いしたり、普段から常温以上の温かい飲み物を選ぶよう意識してください。

悪化習慣２. 脂っこい食事や味の濃い味付け（痰湿の形成） 東洋医学では、喉に絡む粘り気のある痰を「痰湿（たんしつ）」と呼びます。これは体内の水分代謝が滞り、余分な水分がゴミとなって蓄積したものです。 揚げ物、お肉の脂身、スナック菓子、味の濃い料理を食べすぎると、体内に余分な熱がこもります。熱によって体内の水分が煮詰められ、ドロドロとした濃い痰湿に変化して喉へへばりつくのです。 食事は油物を控え、さっぱりとした和食を中心にするのが理想です。

悪化習慣３. 早食い・よく噛まない（消化器への過度な負担） 食事を急いでかき込み、ほとんど噛まずに飲み込んでしまうと、唾液による最初の消化プロセスがスキップされ、胃腸に猛烈な負担がかかります。また、熱すぎるものや冷たすぎるものが急激に胃へ入ることも粘膜を痛める原因になります。 日本歯科医師会でも推奨されている通り、ひと口あたり「30回以上」しっかり噛んで唾液をたっぷり分泌させ、胃腸を労わりながら食べることが痰の発生を防ぐ基本です。

悪化習慣４. 運動不足（体内の水はけの悪化） 運動をしない生活が続くと、全身の血流やリンパの巡りが滞り、体内の水はけが極端に悪くなります。 水分が淀んだ状態は、まるで身体の中にジメジメした水たまりができているようなものです。その余分な水分が溢れ出し、後鼻漏の鼻水や痰として体表に出てきてしまいます。 活発に身体を動かして汗をかくことで、余分な水分と老廃物をスムーズに外へ逃がすことができます。まずは1日30分のウォーキングからスタートしてみましょう。

悪化習慣５. 水分の摂りすぎ（水分過多による痰湿化） 「健康のために水をたくさん飲む」と意識するあまり、必要以上に水分をがぶ飲みしていませんか。 循環能力を超えた過剰な水分は、体内で処理しきれずにそのまま有害な「痰湿」へと姿を変えてしまいます。 健康な成人が1日に必要とする水分量は約2.5リットルですが、このうち食事から約1.0リットル、体内で作られる代謝水から約0.3リットルが補給されています。 つまり、純粋に「飲み物」として摂取すべき適量は「1日あたり約1.2リットル」です。2リットルも3リットルも無理に飲んでいる方は、適正量へ戻していきましょう。

まとめ

後鼻漏を悪化させないための生活見直しポイントは以下の通りです。 ・冷たい飲み物やアイスを控え、温かい飲み物で胃腸を温める ・脂っこい食事や味の濃い料理を控え、体内に熱と痰湿をこもらせない ・ひと口30回以上よく噛んで食べ、唾液の力で胃腸の消化負担を減らす ・1日30分のウォーキングなどで適度に汗をかき、体内の水はけを良くする ・飲み物からの水分摂取は「1日約1.2リットル」を目安にし、過剰摂取を防ぐ

日々の何気ない食事や水分の摂り方を少し見直すだけで、喉の奥のドロドロ感や痰の絡みつきは目に見えて落ち着いていきます。

以前ご紹介した「臨床現場で実際に使う後鼻漏の完全版ツボまとめ（印堂・天突・天鼎）」や「上咽頭炎を克服する2大睡眠ルール（湿度50〜60％管理）」、さらには「東洋医学で腎臓を強くする黒豆茶の黄金時間」なども、体内の水分代謝と粘膜環境を健やかに保つために深く繋がっている大切なお話ですので、ぜひ合わせて参考にしてください。

武蔵小杉で長引く後鼻漏や喉の痰、慢性上咽頭炎でお悩みの方へ

「うがいをしても喉の奥のネバネバが切れない」「薬を飲んでも鼻水が喉に落ちてきて息苦しい」という方は、ぜひ一度当院へご相談ください。 当院の鍼灸施術では、表面的な症状だけを見るのではなく、東洋医学の丁寧な見極めによって、お一人おひとりの後鼻漏の大元である「胃腸の機能低下（脾虚痰湿）」「体内の水分代謝不全（水毒）」「首肩の筋緊張による局所循環不全」をしっかり把握します。痛みのない極めて優しい針とお灸で中脘や足三里、豊隆、陰陵泉、天突、上星といった全身の最適なツボへアプローチし、内臓の水分処理能力と粘膜の自己治癒力を根本から引き上げることで、喉の不快感に悩まされない、毎日をスッキリ快適に過ごせるお体作りを全力でサポートいたします。

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