武蔵小杉鍼灸接骨院

「夜中に目が覚めてしまう…」

そんな悩みをお持ちのあなたへ。実は、夜中の1時～3時に目が覚めるのは、東洋医学的に見ると「肝」の機能低下が原因かもしれません。

今回は、東洋医学の視点から、1時～3時に目が覚める原因やタイプ別の対処法、そしておすすめのツボについて詳しく解説していきます。

なぜ1時～3時に目が覚める？東洋医学の「子午流注」とは

東洋医学では、体の働きと時間の関係を表す「子午流注（しごるちゅう）」という考え方があります。子午流注では、1日24時間を12分割し、それぞれの時間に特定の臓腑が活発に活動するとされています。

そして、1時～3時は「肝」の時間。肝は、血液を貯蔵したり、解毒作用を担ったり、自律神経のバランスを整えたりと、重要な役割を担っています。

この肝の機能が低下していると、夜中の1時～3時に目が覚めやすくなると言われています。

1時～3時に目が覚める人のタイプ

1時～3時に目が覚める人には、主に以下の2つのタイプがあります。

1. 血虚タイプ

• 血液不足の状態
• めまいや立ちくらみ、顔色が悪い、爪が割れやすい、髪が抜けやすいなどの症状
• 舌の色が薄い
• 原因：生理や出産、目の使いすぎなど

2. 瘀血タイプ

• 血行不良の状態
• 目の下のクマ、顔色が暗い、肩こり、冷えやすいなどの症状
• 舌の色が暗い、舌の裏の血管がボコボコしている
• 原因：冷え性、ストレス、運動不足など

タイプ別の対処法

それぞれのタイプに合った対処法を行うことが重要です。

1. 血虚タイプの対処法

• 目の使いすぎに注意する
• 血液を作るのに必要な栄養素を含む、赤い食材を積極的に摂る
  • トマト、イチゴ、人参、クコの実、レバーなど

2. 瘀血タイプの対処法

• 生活習慣を見直す
  • 脂っこいもの、味の濃いもの、冷たい飲み物を控える
• 適度な運動をする
  • ウォーキング、ヨガなど

おすすめのツボ

肝の機能を整えるツボとして、足の「太衝（たいしょう）」がおすすめです。

足のツボ「太衝」の位置

太衝は、足の甲、親指と人差し指の骨の間にあるツボです。

ツボの押し方など、詳しくはこちらををご覧ください。

【YouTube】【太衝】ツボの正しい探し方。手順は3つ！実際にやりながら説明します！

他の時間帯に目が覚める場合

• 3時～5時に目が覚める場合は、肺の機能低下が考えられます。当てはまる方はこちらも参考にしてみてください。

【東洋医学で解決】夜中の3時～5時に目が覚める原因と対処法｜武蔵小杉の鍼灸院が解説

最後に

夜中に目が覚めてしまうのは、辛いものです。

しかし、原因とタイプを理解し、適切な対処法を行うことで、ぐっすり眠れるようになる可能性があります。

ぜひ、今回の内容を参考に、質の高い睡眠を目指しましょう。

武蔵小杉鍼灸接骨院では、不眠でお悩みの方へ、鍼灸治療や生活習慣のアドバイスなど、一人ひとりに合わせた施術を行っております。お気軽にご相談ください。

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