【自律神経の乱れに】白湯で不眠解消！効果的な飲み方＆作り方｜武蔵小杉鍼灸接骨院

2024.10.4

「最近、寝つきが悪い」「日中だるい」「イライラしやすい」

このような症状でお悩みの方は、自律神経の乱れが原因かもしれません。

自律神経は、体の機能を調整する上で非常に重要な役割を担っています。

この自律神経のバランスが崩れると、様々な不調が現れてしまうのです。

そこで今回は、自律神経を整え、質の高い睡眠へと導く「白湯」についてご紹介します。

武蔵小杉鍼灸接骨院が、白湯の効果や飲み方、作り方まで詳しく解説いたします。

自律神経には、活動時に働く交感神経と、休息時に働く副交感神経の2種類があります。

健康な状態では、日中は交感神経が、夜は副交感神経が優位に働くことで、体のリズムが整っています。

しかし、ストレスや生活習慣の乱れなどにより、このバランスが崩れると自律神経が乱れてしまうのです。

自律神経の乱れは、不眠、不安、消化不良、頭痛、めまいなど、様々な不調を引き起こします。

白湯を飲むことで胃腸が温まり、副交感神経が優位になるため、心身のリラックス効果が期待できます。

特に、就寝前に白湯を飲むことで、副交感神経の働きを高め、スムーズな入眠を促す効果も期待できます。

白湯の作り方はとても簡単です。

1. やかんに水を入れ、強火で沸騰させます。

2. 蓋を取り、大きな泡が出るくらいの火力で3～10分ほど沸かし続けます。

3. 火を止め、50℃くらいになるまで自然に冷まします。

ポイント

就寝30分前に、コップ1杯（約200ml）の白湯をゆっくりと飲むのがおすすめです。

10分ほどかけてゆっくりと飲むことで、体を温め、副交感神経の活動を優位にし、眠りにつきやすくする効果が期待できます。

白湯の効果は、1回飲んだだけで実感できるものではありません。

毎日継続して飲むことで、自律神経のバランスが整い、様々な不調の改善が期待できます。

「なかなか寝付けない」「朝スッキリ起きられない」「日中、倦怠感がある」

このような方は、ぜひ今日から白湯を生活に取り入れてみて下さい。

武蔵小杉鍼灸接骨院では、自律神経の乱れに効果的な鍼灸治療を行っております。

白湯と合わせて施術を受けることで、より効果的に症状を改善へと導きます。

お困りの症状がございましたら、お気軽にご相談ください。

武蔵小杉鍼灸接骨院

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