「キーン」「ジー」といった音が周囲ではなっていないのに、自分の耳には聞こえているという症状はありませんか？
こんな症状は耳鳴りかもしれません。
耳鳴りは、集中力を妨げたり、睡眠不足の原因になったりと、日常生活に大きな影響を与えますよね。
当院にも、耳鳴りに悩む多くの方が来院されています。
今回は、耳鳴りに効果的なセルフケアをご紹介しますので、耳鳴りに悩まされている方はぜひ試してみてください！
耳鳴りとは？
耳鳴りとは、周囲に音源がないにもかかわらず、耳の中で音が聞こえる状態のことです。
聞こえている音は人によってさまざまで、
飛行機のような「ゴー」という低い音だったり
金属音のような「キーン」という高い音だったりします。
一日中どんな時にもこのような音が聞こえている人もいれば、
普段は気にならないけれど、就寝前の静かな環境になると途端に大きな音のように感じられるという人もいます。
人口の約10～15%が耳鳴りを経験するといわれており、実は周囲の人に知られていないだけで、耳鳴りを感じながら生活しているという方は意外に多いということが分かります。
耳鳴りの原因
耳鳴りの原因は様々ですが、その一つに耳の周りの血行不良が挙げられます。
ストレスや眼精疲労、首肩こりは、血行不良を招きやすいため、耳鳴りの原因となる可能性があります。
例えば、耳鳴りがする時に、耳鳴り以外の不快な症状がないか思い返してみてください。
- 耳鳴りがするときは、いつも決まって肩が凝っている
- ストレスがかかったり、目を酷使する作業をした後に耳鳴りが出やすい
こういった特徴があれば、血行不良が原因の耳鳴りかもしれません。
このタイプの耳鳴りの人は、血流が回復することで耳鳴りの頻度が下がったり、音が小さくなったりします。
今回ご紹介するセルフケアは、耳の周りの血行を促進することで耳鳴りを改善する効果が期待できますので、ぜひ参考にしてみてください。
今すぐできる！耳鳴り改善セルフケア
耳鳴り改善のためのセルフケアは、とても簡単です！
- 親指と人差し指で耳全体をつまみます。
- つまんだまま耳全体をぐるぐると回します。（10回程度）
- 反対方向にも回します。（10回程度）
ポイント
- 耳を大きくゆっくりと回す
- 耳の周囲にしっかりと血が流れるように意識する
このセルフケアは生活の中でいつでも行えますが、特に効果的な時間帯があります。
それは、17～19時です！
東洋医学では「時間」と「内臓の機能」を関連付けて考えますが、17時～19時は耳と関係の深い臓器が活発になる時間帯とされています。
この時間帯にセルフケアを行うと、より効果が期待できます。
まとめ
意外と悩まれている方が多い耳鳴り。
今回ご紹介したセルフケアで症状が和らぐようでしたら、それは血行不良による耳鳴りかもしれません。
当院では鍼とお灸を用いて、耳鳴り改善の治療も行っております。
鍼灸で体の血行が良くなると「耳鳴りが減ってきた！」とおっしゃる方も多くいます。
あなたの耳鳴りが、血行不良によるものなのか、それとも別の原因によるものなのかきとんと判断して適切な治療プランをご提案いたしますので、耳鳴りでお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。
武蔵小杉鍼灸接骨院
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