【春の眠気撃退！】原因と対策を鍼灸師が解説【武蔵小杉】

2024.10.11

「春眠暁を覚えず」とはよく言ったもので、春は日中も眠気に襲われやすい季節。冬に比べて暖かくなり、過ごしやすいはずなのに、なぜか疲れが取れない、だるい、眠い…と感じている方も多いのではないでしょうか？

実は、春に眠くなるのには、ちゃんとした理由があるんです。今回は、武蔵小杉鍼灸接骨院の鍼灸師が、春の眠気の原因やその対策について詳しく解説していきます。

春に眠気が強くなる原因は、主に以下の3つが考えられます。

寒暖差 春は、冬のように寒い日もあれば、夏のように暑い日もあるなど、1年を通して寒暖差が最も激しい季節。気温の変化に体がついていけず、自律神経のバランスが乱れやすくなります。自律神経が乱れると、体のリズムも崩れ、夜寝つきが悪くなったり、日中に眠くなったりしてしまうのです。
環境の変化 春は、入学、卒業、就職、異動など、生活環境が大きく変化する時期。新しい環境に適応しようと、体は緊張状態になり、自律神経の交感神経が優位になりがちです。その結果、夜になってもリラックスできず、寝つきが悪くなったり、睡眠の質が低下したりします。睡眠不足が続くと、日中の眠気や倦怠感に繋がってしまうのです。
肝の不調 東洋医学では、春は「肝」と関連が深いと考えられています。肝は、自律神経のバランスを整えたり、ストレスを解消したり、血液を貯蔵したりする働きを担っています。春の環境変化によるストレスや、寒暖差による体の負担は、肝に負担をかけやすく、肝の機能が低下すると、イライラしやすくなったり、眠りが浅くなったりすると言われています。

春の眠気を解消するためには、どのような点に注意すれば良いのでしょうか？

ポイントは、太陽のリズムに合わせて生活することです。

冬から春にかけて、日の出は早くなり、日の入りは遅くなっていきます。この変化に合わせて、冬よりも少し遅めに寝て、少し早めに起きるように心がけましょう。「少し」とは、30分程度を目安に調整するのがおすすめです。

春に積極的に摂りたいのは、肝の働きを助ける「酸味」のある食べ物です。

特に、旬を迎える柑橘類がおすすめです。甘夏、デコポン、伊予柑などを積極的に食べましょう。

甘夏, デコポン, 伊予柑

東洋医学では、体の不調を改善するために、ツボを刺激する方法があります。春の眠気に効果的なツボを2つご紹介します。

失眠（しつみん） かかとの裏の中央にあるツボ。その名の通り、眠りのツボと言われ、不眠の改善に効果が期待できます。温かいペットボトルや「あずきのチカラ」などで温めると良いでしょう。

太衝（たいしょう） 足の甲、親指と人差し指の骨が交わる所から、やや指先よりにあるツボ。肝の働きを整える効果があり、春の眠気やイライラに効果が期待できます。優しく押したり、お灸をしたりしてみましょう。

ツボの押し方やお灸のやり方については、過去の動画でも紹介していますので、参考にしてください。

最後に

今回は、春の眠気の原因と対策についてご紹介しました。

「最近、なんだか眠くて仕方がない…」と感じている方は、ぜひ今回の内容を参考に、生活習慣や食生活を見直してみて下さい。

それでも眠気が改善しない場合は、お気軽に武蔵小杉鍼灸接骨院にご相談ください。患者様一人ひとりの状態に合わせた施術で、春の眠気を解消し、快適な毎日をサポートいたします。

武蔵小杉鍼灸接骨院では、その他にも様々な症状に対応しております。お身体の不調やお悩みがあれば、お気軽にお問い合わせください。

武蔵小杉鍼灸接骨院

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