「冷えは万病の元」とよく言いますが、まさにその通り。冷えは様々な体の不調につながります。
今回は、そんな冷えに悩むあなたへ、生姜の温めパワーを最大限に引き出す方法をご紹介します。
生姜には、血行促進効果のあるジンゲロールと、体の深部を温めるショウガオールという成分が含まれています。
これらの成分を効果的に摂ることで、冷え性の改善だけでなく、血圧の安定や免疫力アップ、うつ症状の緩和など、様々な効果が期待できます。
生姜の効果的な摂り方
生姜は、生の状態と加熱した状態で、それぞれ効果が異なります。
- 末端冷え性の方：生の生姜に多く含まれるジンゲロールが効果的です。手足の冷えを改善したい方におすすめです。
- 体の芯から冷える方：加熱することで生成されるショウガオールが効果的です。体の深部から温めたい方におすすめです。
ショウガオールを効率的に摂る方法
ショウガオールを効率的に摂るには、生姜を80度で加熱するのがポイントです。
簡単にショウガオールを摂取できる方法として、生姜白湯がおすすめです。
生姜白湯の作り方
- 保温水筒に生姜10g（ひとかけらを薄切り）を入れる
- 熱湯を注いで蓋をし、3時間置く
たったこれだけで、ショウガオールたっぷりの生姜白湯が完成します。
ポイント
- 生姜は皮ごと使う（皮の近くに薬効成分が豊富）
- 生姜は繊維を断ち切るように薄切りにする（2mm程度）
温める成分を10倍にする方法
なんと、生姜の温める成分を10倍にする方法があるんです！
それは、生姜を蒸して乾燥させること。
乾燥生姜の作り方
- 蒸し器で生姜を30分蒸す
- 蒸し上がった生姜をザルなどに広げて乾燥させる（天日干しで1日、室内干しで1週間程度）
乾燥生姜は、生の生姜に比べてショウガオールが10倍も含まれていると言われています。
まとめ
- 冷えのタイプに合わせた生姜の摂り方をする
- ショウガオールを効率的に摂るには、生姜白湯がおすすめ
- 温める成分を10倍にするには、生姜を蒸して乾燥させる
生姜の力を最大限に活用して、冷え知らずの体を目指しましょう！
武蔵小杉鍼灸接骨院では、冷えの改善をはじめ、様々な体の不調に対応しております。お気軽にご相談ください。
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